Teveel of juist goed?

[pacobenders]

Ik heb zo een beetje uitgezocht wat ik aan Kcal zou moeten hebben volgens deze berekening zou dit ruim 1800 kcal moeten zijn. vet percentage = 20%

Op dit moment gebruik ik:

Eiwit Koolhy. Vet Kcal

230 483 79 3552



energieprocent 26% 54% 20%

eiwit/kg lichaamsgewicht 2,67



man
Gewicht (kg) 88

Gestalte( cm) 178

Leeftijd (jaar) 50

Is dit teveel of zouden jullie dit aanhouden

Klik om meer te lezen...

 

[Crakie]

Je post mist nogal wat informatie. Gaat dit over bulken of cutten? Hoe actief ben je? Hoe dan ook is 1800 kcal natuurlijk veel te weinig voor iemand van jouw postuur.

Anyway, je kunt eeuwig rekenen, maar meten is veel beter. Hou je gewicht in de gaten en stel je dieet bij. Val niet meer dan 0,5 kg/week af; een 0,5 kg aankomen kan, maar bij de meesten zal daar veel vet bij zitten.

 

[pacobenders]

Ik ben onlangs weer begonnen met BB, vroeger heb ik wel getraind.
maar dat is alweer 25 jaar geleden.
4 jaar geleden nog eens opgestart maar dit haalde niets uit ivm rugblessure.
Toen(25 jaar geleden) woog ik 120 kilo en nu schommel ik tussen 88 en 90 kilo. Heb toen wel uit het (potje) gesnoept moet ik zeggen!

Het zou een bulk dieet moeten zijn, om eerst wat massa te winnen.