The desolate path to apocalyptic ruin

[MonsterStrength]

Flinke Squat!!

 

[Metal^militia]

Woensdag

Bench
barx12
50x8
75x3
100x1
110x1
100x2,2
90x3,3
75x10

High incline bench vanaf pins
60x5
65x5
70x5
73x3

Barbell rows
60x10
80x3
100x1
110x1
90x5,5,5,5,5

Push press
60x5
70x5
80x5
Was ff wennen, lang niet gedaan.

OH tricep ext barbell
25x12,12,12

60 min.
Goeie training wel

 

[Metal^militia]

Vrijdag

Zwaar gemotiveerd door het gejammer de afgelopen dagen van enkele members dat ze eens moesten werken of overwerken heb ik vandaag een deadlift PR triple gelift na 2 zware sets van 3. Vrij naar Bryce Lane: I've made some of the best gains of my life after I shitcanned that "oh I'm so tired crap"
Ik heb trouwens de afgelopen dagen gewerkt in een tuin waar zeker een jaar of 10 niets meer gedaan was, ik heb vandaag en gisteren een container van 25 m³ gevuld met snoeiafval.

DL
60x6
80x5
100x3
120x1
140x1
160x1 (dubbel overhands)
175x3
180x3
185x3 pr
150x5

Chins
+25kg: 3,3,3,3,3,1,2,3,4
+15kg: 8

RDL
100x5
125x5
150x5
60x20

60 min.
Mooi, morgen van m'n vrije zaterdag genieten

 

[eq_909]

Kijk! Zo willen we het zien Heel goed bro.

 

[The Locust]

Great kerel !

 

[(Soulfly)]

Goeie training!

 

[MonsterStrength]

Is that all you've got? We verwachten wel meer van je kerel

 

[huckfinn]

Hoe zwaar weeg je (in verband met chins)?

P.S. Ik heb me inmiddels al over het gejammer heengezet

 

[MonsterStrength]

Hoe zwaar weeg je (in verband met chins)?

P.S. Ik heb me inmiddels al over het gejammer heengezet

Klik om te verkleinen...

Ga slapen kerel, het is al laat

 

[huckfinn]

[Afbeelding niet meer beschikbaar] (in verband met topicvervuiling)

 

[Metal^militia]

83kg

 

[MonsterStrength]

[Afbeelding niet meer beschikbaar] (in verband met topicvervuiling)

Klik om te verkleinen...

-1 (in verband met uit je nek lullen)

83kg, aan welk BF% ongeveer?

 

[Metal^militia]

Mwaa, ik was een maand of 2 geleden 85-86 met 14-15%, door het werk ben ik afgevallen en droger dus ik denk 12-13%

 

[MonsterStrength]

Welke lengte? (hoor ons bezig, we lijken wel BB'ers .... )

 

[Metal^militia]

Hehe, 1m70

 

[Metal^militia]

Zondag

OHP (cleaned)
barx10
40x5
50x3
60x1
70x1 ging zo vlotjes dat ik 80 geladen heb
80x1 PR ook vlotjes, ben bijna in de 200# club
70x3,3,3,3,3

Powerclean
80x1
85x1
90x1
60x een hoop
Onderrug nog sore as ****, volgende week misschien 100kg?

Bench
60x3x6 +15kg chains (top)

Frontsquat
60x3
75x3
90x3
105x3 heb maar de riem uit de kast gehaald hiervoor

60 min.

 

[huckfinn]

Goeie powerclean. Ben benieuwd of je die 100kg volgende week haalt.

 

[Metal^militia]

Ja laat dat 'misschien' maar weg, heb een half jaar terug al 95 gedaan. gvd.

 

[eduardjanssen]

Gaat lekker, congrats met je pr.

 

[eduardjanssen]

Powerclean dat is toch een soort up-row vanaf de grond?