AndroidHealthClinic

The desolate path to apocalyptic ruin

huckfinn zei:
Wow, je gaat snel naar beneden met die 175k. Gaat dat beter dan rustig zakken? Want als ik dat doe met mijn max, ga ik in een rappe lijn door naar de grond :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Over het algemeen is het bij raw lifts wel aangenamer om vlug te zakken.

Had filmpje eerst niet gezien, je moet wel nog wat aan techniek werken vind ik ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #222
Ik vond het niet zo extreem snel zakken ???
Ja, het is weer tijd voor boxsquats, maar het komt ook door het werk, ik ben gewoon gesloopt. Heb half jaar terug 170 gedaan, die was veel solider en mooier, ik was ook geschrokken toen ik het filmpje zag. Maja.

Heb er dit uitgeperst vandaag, op een driedubbele senseo dark-roast:

Donderdag

Bench
barx12
40x8
60x5
80x3
100x1
113x0 bagger
95x5
93x5
90x5,5
88x5
Meer zat er niet in vandaag

High incline press vanaf pins
65x3
70x3
75x3

Bent rows
60x8
80x6
95x5,5

Push press
65x3
75x3
85x3
90x2

60 min.
Ugh.
 
Je overhead work is echt aso man :eek:
 
die pushpress is zwaaaar!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #226
Thanks!
Ugh ja, zit tegen het randje van uitgeput aan :)
Vandaag nog ff snel een lichtere training voor mijn lang weekend St. Moritz. Volgende week dinsdag of woensdag weer trainen. Zal me goed doen een beetje rust, want ik ben constant SAFE (sore as **** everywhere)

Vrijdag

DL
60x5
80x3
100x3
120x2
140x1
160x1
170x3,3,3
125x20 kon het niet laten

Chins
+27,5kg: 3,3,3

Powerclean vanaf blocks
60x5,5,5

Swissball reverse hypers
20,20

ca~45 min
 
Waarom max je niet zoveel op de deadlift? Is dat bewust?
En kun je trouwens niet minder push pressen door het bankdrukken wat je ervoor hebt gedaan (je training van gister)?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #228
Ja, ik train normaal in waves van 3 weken, eerste week is goed te doen, laatste week is dan zeg maar tot de ogen uit de kassen puilen. Meestal dan 3 weken sumo afwisselend met 3 weken conv. Maar wat ik de laatste tijd doe is beetje op gevoel omdat rust en herstel gewoon niet optimaal kunnen zijn.
Ja alle presses voordat ik ging pushpressen zullen invloed hebben.. als ik voor een pushpress PR ga zal ik mezelf niet voorvermoeien ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #229
Dinsdag

Na een weekendje nachtbraken (niet letterlijk gelukkig) een rustige training vandaag

Bench
warmup
95x3,3,3,3,3
60x25

Powerclean
60x3
70x1
80x1
90x1
100 bewaar ik voor een andere keer
80x10

OHP
30x10
60x1,2,3,4,5,6,1,2,3,4

ongeveer 3 kwartier.
 
Jammer man, ik had verwacht dat hier 1x100 zou staan :P
Maar wat je zegt, volgende keer raggen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #231
Ik voelde dat ie niet ging lukken.. wel 80x10, das een pr denk ik
 
Damn 10x 80kg powerclean is sterk man!
 
Damn je bent nu wel goed voor een 110 - 115 squatclean of niet! Gaat goed!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #235
Squatcleans begin ik mee als ik een nieuwe bar heb, waar mijn bumperplates op passen..
100 is ff een mentaal drempeltje.. zal wel gaan binnekort.
Pff vandaag toch maar niet trainen, heb een klein zonnesteekje, hoofdpijn etc. Maar morgen lekker vrij, dus in de namiddag een flinke training.. squats, bench en snatches plus nog curls en een pressvariant als ik energie over heb.

Nog coole inspiratie filmpjes gezien:
[Link niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #238
Vrijdag

Bench
barx12
40x8
60x6
80x2
90x8,8
85x8,8
80x8

Training 11 maart 2005 zei:
Bench
90x8,7
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet veel sterkere bench in 4 maanden, maar dit was vandaag in vermoeide staat en 11 maart was na 3 maanden alleen maar studeren, slapen, eten en trainen..
Plus ik ben nu 5 kg lichter met stuk lager vet %.. zal nu rond de 12% zijn.

Squat
barx10
60x6
100x3
120x2
135x10,10

Incl. DB press
32x8,8 easy

Powersnatch
barx5
40x5
60x5 hierna moest ik bijna kotsen, dus nog paar easy singles gedaan
60x1x3

Nog wat curls, niet noemenswaardig.

75 min.
lekkere training
 
damn wat voel ik me toch een sissyboy...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #240
Woensdag

Vakantie-training vandaag, volgende training is waarschijnlijk komende maandag.

Bench
barx12
50x8
70x5
80x2
97,5x4 mietje, had makkelijk nog rep kunnen duwen, maar koos de easy way.
97,5x5
95x5
92,5x5
90x5

Sumo DL
50x5
100x5
140x3
165x3,3,3,3

Barbell rows
50x8
70x8
90x8
100x8,8

Pushpress
70x5
80x5
85x4

Lat pull downs
tot aan 1 set met alles x 7

Chins: 3,6,9 wilde nog een ladder doen, maar had geen zin meer

Training beeindigd met een zooi tricep pushdowns.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven