Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
The desolate path to apocalyptic ruin
- Topic starter Metal^militia
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 946
- Weergaven 35.014
- Volgers 8
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.154
- Waardering
- 87
Ik hoop dat het jullie inspireert, als ik hier logs lees en filmpjes bekijk komt dat mijn eigen training echt wel ten goede! Filmpjes maken is sowieso een goed hulpmiddel als je niemand hebt die commentaar kan leveren tijdens de training. Vandaag gedeadlift, kun je precies zien wat beter zou moeten.
Zaterdag
Had weinig tijd vandaag, maar ik wil geen workouts skippen/opschuiven.
DL sumo
60x6
80x5
100x3
120x1
140x1
160x1
180x1
200x1 video
212,5x1 PR! video
175x3
Ik moest wat improviseren met kettingen, heb maar 205kg momenteel..
Heupen kwamen iets te snel bij 212,5.. maja toch goed boven. (212,5kg omdat ik meer wilde doen dan een of andere redneck-eikel die pas 5 maanden traint.)
Chins
+35: 2¾ hehe bijna.. video
+25: 6
DB rows
22x5
32x5
42x5
52x7
42x15
Zaterdag
Had weinig tijd vandaag, maar ik wil geen workouts skippen/opschuiven.
DL sumo
60x6
80x5
100x3
120x1
140x1
160x1
180x1
200x1 video
212,5x1 PR! video
175x3
Ik moest wat improviseren met kettingen, heb maar 205kg momenteel..
Heupen kwamen iets te snel bij 212,5.. maja toch goed boven. (212,5kg omdat ik meer wilde doen dan een of andere redneck-eikel die pas 5 maanden traint.)
Chins
+35: 2¾ hehe bijna.. video
+25: 6
DB rows
22x5
32x5
42x5
52x7
42x15
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.154
- Waardering
- 87
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
Metal^Militia zei:
mruhahhaha, ik dacht al: verdomme! moet ie nu net 2,5 kg meer rammen dan ik? de bastard!
But I'm honoured
(overigens heb ik 200kg 2 x gelift )Maar: goed man! mooi PR!(ik doe m conventional overigens)
(Soulfly)
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2005
- Berichten
- 2.198
- Waardering
- 0
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.154
- Waardering
- 87
Maandag
Bench
barx10,10
50x6
75x3
95x1
108x2
100x4
90x8
Incl. DB press
22x5
32x5
44x0 kreeg die krengen 'n paar keer niet in positie
38x10,10 frustratie eruit geramd
Nog 2 keer een klein circuitje flyes 22x10/bnp snatchgrip 25x12/ minuut schaduwboxen met 2x2kg
en daarna mijn triceps nog ff flink opgeblazen.
Bench ging niet zoals ik gedacht had, meende 108 wel 3 reps en 100 ook wel 5 reps te kunnen.. maar goed, is toch beiden een PR, dus klagen mag dan niet. Weer eens wat meer volume gaan benchen.
Bench
barx10,10
50x6
75x3
95x1
108x2
100x4
90x8
Incl. DB press
22x5
32x5
44x0 kreeg die krengen 'n paar keer niet in positie
38x10,10 frustratie eruit geramd
Nog 2 keer een klein circuitje flyes 22x10/bnp snatchgrip 25x12/ minuut schaduwboxen met 2x2kg
en daarna mijn triceps nog ff flink opgeblazen.
Bench ging niet zoals ik gedacht had, meende 108 wel 3 reps en 100 ook wel 5 reps te kunnen.. maar goed, is toch beiden een PR, dus klagen mag dan niet. Weer eens wat meer volume gaan benchen.
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.154
- Waardering
- 87
Woensdag
Squat
barx10
60x6
100x5
120x5
140x5 hier voelde ik al dat het niet veel werd vandaag
150x3
160x3 veel te moeilijk, einde oefening
Nog een kwartiertje curls gedaan.
Kwam vandaag weer thuis met een rammelende maag, maar wilde toch gewoon gaan squatten.. had ook nog 135x25 en deadlift 1rm in de benen, nog niet helemaal hersteld. Naja ff rustig doen kan geen kwaad.
Een flinke berg kebap later voel ik me weer het mannetje.
Squat
barx10
60x6
100x5
120x5
140x5 hier voelde ik al dat het niet veel werd vandaag
150x3
160x3 veel te moeilijk, einde oefening
Nog een kwartiertje curls gedaan.
Kwam vandaag weer thuis met een rammelende maag, maar wilde toch gewoon gaan squatten.. had ook nog 135x25 en deadlift 1rm in de benen, nog niet helemaal hersteld. Naja ff rustig doen kan geen kwaad.
Een flinke berg kebap later voel ik me weer het mannetje.
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Erug gaaf die filmpjes, mooi PR met die deadlift.
Vind die squat135x25 ook erg vet, dan moet je haast wel kotsend omgevallen zijn daarna.
En als je die weighted chins doet, meot je ze daarna eens zonder gewicht doen, dan vlieg je bijna over de stang lijkt het.
Heb ze vandaag zelf voor het eerst weighted gedaan (wide overhand grip).
Vind die squat135x25 ook erg vet, dan moet je haast wel kotsend omgevallen zijn daarna.
En als je die weighted chins doet, meot je ze daarna eens zonder gewicht doen, dan vlieg je bijna over de stang lijkt het.
Heb ze vandaag zelf voor het eerst weighted gedaan (wide overhand grip).
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.154
- Waardering
- 87
Die 135x25 heb ik ook wel een tijdje gevoeld.
Vrijdag
OHP seated vanaf pins
barx10
40x5
55x5
65x5
73x5 video
OHSq (psn'd)
barx3
40x3
50x1
60x1
70x1
75x5 aiiiiiiiight PR
70x1 snatches gingen niet zo lekker vandaag, niet te veel pushen dan...
Pushpress
60x3
70x3
80x3
85x3
90x3
95x3 video 3 reps met vorige 1rm, mooi.
100x1 kreeg hem nèt niet gelockt gvd, maar wel mooi 100 powerclean PR
dat dan weer wel.
Side raises
12x15
14x9
16x6
6x45 ouch
Bar tosses
hoop met 5kg bar en toen nog stuk of 20 tosses met geladen bar, 15kg in totaal.
Vrijdag
OHP seated vanaf pins
barx10
40x5
55x5
65x5
73x5 video
OHSq (psn'd)
barx3
40x3
50x1
60x1
70x1
75x5 aiiiiiiiight PR
70x1 snatches gingen niet zo lekker vandaag, niet te veel pushen dan...
Pushpress
60x3
70x3
80x3
85x3
90x3
95x3 video 3 reps met vorige 1rm, mooi.
100x1 kreeg hem nèt niet gelockt gvd, maar wel mooi 100 powerclean PR
dat dan weer wel. Side raises
12x15
14x9
16x6
6x45 ouch
Bar tosses
hoop met 5kg bar en toen nog stuk of 20 tosses met geladen bar, 15kg in totaal.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 3.205
- Waardering
- 14