AndroidHealthClinic

The desolate path to apocalyptic ruin

idd mooi filmpjes en training. En zo te zien moet ik er ook wat meer snelheid in de PP brengen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #363
eq_909 zei:
Wissel jij van shirts tijden je training!?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beste eq, ik ben geen breezerboy.
Dat was een sweatshirt met korte mouwen dat ik naderhand uit heb gedaan, het was een beetje frisjes in de garage..

Pushpress vereist wel wat oefening om de dip te perfectioneren, timing!
Moet de komende weken tricep power wat omhoog brengen heb ik gemerkt.. 3 boards en progressive pinpresses it is.
 
Metal^militia zei:
Beste eq, ik ben geen breezerboy.
Dat was een sweatshirt met korte mouwen dat ik naderhand uit heb gedaan, het was een beetje frisjes in de garage..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


[Afbeelding niet meer beschikbaar] ;)


Zou je ook eens een filmpje willen maken van die insane zware side raises?
 
Side raises
12x15
14x9
16x6
6x45 ouch

Is dat laatste een tik fout?
Of doe (****, mijn rijst fikt aan!) je 3 van die lichte setjes om daarna echt met 2 45kg dumbbells te gaan raisen?

Verder mooie training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #367
Aiight 6kg raises voor 45 reps :)
Ik kan helemaal niet zoveel raisen, maar ik doe het ook bijna nooit, behalve voor reardelts. Heb slechte ervaringen met hele zware 'cheat'raises van toen ik pas trainde(blessures)
 
Dat klinkt wel geloofwaardiger, maar evengoed is het wel zwaar, zal enorm verzuren die hap.
Het is wel goed om er af en toe dergelijk hoge reps werk tussendoor te gooien.
Is goed voor de doorbloeding en de motorische zenuwen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #369
Hoewel ik van een ouwe prof op de uni geleerd heb dat een verhaal niet altijd waar hoeft te zijn als het maar goed is, is mijn log altijd waarheidsgetrouw!! ;)

Maar ik zal wel, speciaal voor mijn vriend eq, eens filmpjes maken van mijn insane raises hehe

highrep is af en toe goeie idd, vooral als m'n training vooral lowrep is
 
:heart: Ga je dan ook weer grommen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #371
Zondag

DL sumo
60x6
100x5
120x3
140x1
160x1
170x3x5

Bent rows
60x5
70x5
80x4
90x5 video
100x5

Powershurgs
60x12
100x10
125x8
150x5
175x5
200x5
150x12
100x30

Chins
+20kg: 5,5,5
met 2" rolling bar: BW: 5

Chins komen ff op de 2 plaats, prioriteit zijn rows de komende tijd, die heb ik een beetje verwaarloosd en zijn zwakjes. Die moeten richting 125x5 redelijk strict en yates row 140~150.
 
goeie training en flinke powershrugs:eek:
 
Waarom haal je bij de bent-over rows de spanning van de spieren eraf door het gewicht na elke rep even op de grond te laten rusten?

Of train je puur op kracht en is massa niet je eerste doelstelling?

Edit: Sorry vraag te snel gesteld. Even naar je schema's gekeken. Het gaat je inderdaad vooral om krachttoename. Dan snap ik het.
 
Laatst bewerkt:
Dikke power shrugs ja!
 
Weer een filmpje, leuk! Goeie powershrugs. :)
 
leuk die filmpjes vooral blijven posten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #377
Dinsdag

Bench
barx10,10
50x6
75x3
90x1
100x1
110x1x5 video soepeltjes, mooi.

Bench pin press

9th:
90x3
95x3

11th:
95x3
100x3
105x3
110x3

12th:
110x3
115x3

Allemaal redelijk dicht bij de borst, 12th zal iets onder 3 boards zijn.

Incl Bench
60x5
70x5
80x5

Skullcrushers
45x8,8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #378
Maandag

Squat
warmup
140x5x5

Bench
70x5
80x5
85x5
90x5
95x5

Bent rows
70x5
80x5
85x5
90x5
95x5

Woensdag

Squat
warmup
110x5x5

OHP
60x5x5

DL
150x5,5,5

Chins
+15kg: 5x5

Vrijdag

Squat
warmup
100x5
120x5
130x5
140x5
155x5

Bench
warmup
90x5x5

Bent rows
warmup
90x5x5
 
Jij houdt wel van een potje squatten ofnie?? ;)
 
Goede trainingen!

Je gaat neem ik aan Bill Starr's 5 x 5 doen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven