The desolate path to apocalyptic ruin

[(Soulfly)]

oh je traint s'morgens?

 

[Metal^militia]

Nee, meteen na het werk om uur of 6

 

[Powerblade]

Had je na je werk meteen even naar de super gerend (o nee, dat kan niet, te weinig KH)
Desondanks een net potje gesquat.

 

[Metal^militia]

Ach ja.. vandaag ff ingehaald dus..

Dinsdag

Bench
barx10,10
40x5
60x5
70x5
80x5
90x5
103x5 zat nog meer in, maar bij rep 4 schoot m'n onderrug in de kramp

Bent rows
60x5
80x5
90x5
100x5
110x5

 

[terrestris]

kort maar krachtig!

 

[Powerblade]

Snelle inhaalactie!
Jammer van die kramp.

 

[Adema]

Damn, waarom bencht iedereen veel meer dan ik ?

 

[builderB]

Damn, waarom bencht iedereen veel meer dan ik ?

Klik om te verkleinen...

because you're an.... j/k bro

maar lekkere BP hoor Metal Militia! Mooie inhaalslag. Volgende keer 4 x 105?

 

[Metal^militia]

Bedankt brothers in arms.
Ik heb al 105x3 gedaan en ik ben nu wel een stuk sterker dus 105x5 gaat zeker.

Donderdag

Zo zo, harde training vandaag, modderfok.. het meeste in PR territorium

Squat
hindu:10
barx10
60x5
100x3
120x5x5

OHP
barx10
40x5
55x1
70x5x5

Deadlift
60x5
100x3
120x1
140x1
160x1
175x5x5

Chins
+22,5: 5,5,5,4 hier was ik leeg..
BW: 8

 

[eq_909]

Zeker een goede training! Zat je nu in je 3e of 4e week van de volume fase?

 

[Metal^militia]

De 4e week gelukkig

 

[klusmier]

Bedankt brothers in arms.
Ik heb al 105x3 gedaan en ik ben nu wel een stuk sterker dus 105x5 gaat zeker.

Donderdag

Zo zo, harde training vandaag, modderfok.. het meeste in PR territorium

Squat
hindu:10
barx10
60x5
100x3
120x5x5

OHP
barx10
40x5
55x1
70x5x5

Deadlift
60x5
100x3
120x1
140x1
160x1
175x5x5

Chins
+22,5: 5,5,5,4 hier was ik leeg..
BW: 8

Klik om te verkleinen...

harde training ??

ik geloof dat je 17 oktober nog 155 kilo pakte (5*5)

 

[eq_909]

harde training ??

ik geloof dat je 17 oktober nog 155 kilo pakte (5*5)

Klik om te verkleinen...

Als je weet hoe het 5x5 schema opgebouwd is, snap je ook waarom de squat lager is.

 

[Metal^militia]

Inderdaad, beste Klusmier, 17 Oktober...
da's pas 3 dagen geleden en eigenlijk zou het 2 dagen geleden moeten zijn , maar moest noodgedwongen dagje extra rust nemen


Maar volgens mij maakt ie maar een grapje.. met al die smilies in zijn posts weet ik nooit wat ie nou prècies bedoelt...

Klusmier, de man van de dubieuze ambivalente posts

 

[Adema]

Gehele training ziet er erg goed uit bro!

 

[builderB]

Yupz, ziet er goed uit! is de 4e week de laatste van de volume fase?

zo ja, opluchting he?

 

[Powerblade]

Ff doorbijten nog, een paar traininkjes en je mag gaan deloaden.
Hoelang ga je deloaden?

 

[Metal^militia]

Sterker nog, nog maar 1 training hehe.
gewoon een week deloaden, is genoeg..

 

[Metal^militia]

Zaterdag

Laatste volumefase dag, was beetje ongefocussed vandaag, had veel andere dingen te doen, dus trainen moest ff snel tussendoor. Maar ging nog wel goed, in die zin dat ik alle gewichten gehaald heb.

Squat
hindux10
barx10
60x5
100x5
125x5
145x5
155x5
170x5 PR

Bench
barx10,10
50x5
75x3
90x1
98x5x5 hehe weer bijna speedbench.

Bent rows
60x5
80x3
105x5,5,5

Moest weg, had geen tijd meer voor laatste 2 sets, maar maakt niet veel uit, mijn rug is sowieso absoluut getrashed van afgelopen week.

Zo, nu intensity en dan nog 4 weken volume en dan tussen kerst en nieuwjaar maxen in m'n oude gym.. bank verwacht ik eigenlijk wel 130kg, ook omdat de bar daar een paar mm dikker is en de bench 100% stabiel, dat verschil met thuis heb ik wel extreem gemerkt de laatste keer, plus krijg ik dan een goeie hand-off hopelijk....... Pascal, lees je mee??

 

[Adema]

Chins +50x5 is mine.