Fitness Seller

The desolate path to apocalyptic ruin

goeie trainingen, leuke vids
 
Je squats gaan goed, en je hebt hetzelfde als ik, dat als je zo diep mogelijk zakt je toch niet met je kont op je hielen komt?
Om dieper te kunnen zakken moet ik dan een bredere stance gebruiken zodat mijn kont tussen mijn kuiten zakt.
Je C&J is ook erg netjes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #603
Ja, maar ik wil niet breder gaan staan, heb trouwens na een goeie squattraining ook meestal flink spierpijn aan mijn glutes, dus vind het wel diep zat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #604
Maandag

Squat
hx10
barx10
60x5
100x3
125x1
150x1
162,5x5x5 PR, voelde makkelijker dan vorige week.. ga dus gewoon door met 5x5 squatten.

OHP
barx10
40x5
60x1
85x1,1,1 PR.. een BW stricte press zit er nu wel in.
67,5x7 niet gepushed

Bent rows
65x5
85x5
107,5x5
100x5

Calves
120x25

Bench
barx10
50x5
75x5
95x4x4
 
fokking netjes man!

das toch wel andere koek dan de bb training die ik gewent ben.
 
Nice PR's!!:)

Lekkere SQ heb je daar!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #608
Woensdag

Frontsquat
barx10
60x5
90x3
120x1x5
80x10

Deadlift
60x5
100x3
125x1
150x1
170x3,3,3,3,3

Chins
+20kg: 1,2,3,1,2,3,1,2,3
 
wat is het idee achter 1,2,3? bij chins
 
goeie deadlift.
kom er nog filmpjes :P
 
MonsterStrength zei:
Moet er altijd een idee zijn? Ik vind het ook fijn soms eens wat geks te doen in de gym :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ook, ik heb zo wel eens in me onderbroek getraind, maar 1,2,3 hoor ik ook voor het eerst.... wel leuk dingen proberen.

@metal

werk jij altijd met dezelfde oefeningen, sets per week?

wat is je opbouw precies.
 
Haha ik heb het niet over trainin in je onderbroek, maar eerder iets geks doen in de zin van een rare rep range of een rare oefening ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #614
Gewoon paar ladders om weer erin te komen met chinnen
Het plan is eigenlijk zo'n beetje zoals het er staat de afgelopen paar maanden :o 3 keer per week squatten is de basis.. voor de rest zijn reps en sets op gevoel, maar probeer meestal 3 weken op te bouwen.

Vrijdag

Boxsquat (28cm)
barx8
40x5
60x3
80x2x6

Bench
barx10
50x5
70x3
90x1
100x1
110x1
102,5x3x7

OH Squat
barx5
40x3
60x3 en gedumpt
60x5
70x2 en gedumpt
70x4 en weer gedumpt.. merk goed dat ik dit een paar maanden niet gedaan heb.

Powerclean
65x3
75x3
85x3 ging niet zo lekker
60x1
70x1
80x1
90x1
100x1
60xhoop, nog wat gedrilled, want het was niet veel soeps.
 
Metal^militia zei:
Gewoon paar ladders om weer erin te komen met chinnen
Het plan is eigenlijk zo'n beetje zoals het er staat de afgelopen paar maanden :o 3 keer per week squatten is de basis.. voor de rest zijn
reps en sets op gevoel, maar probeer meestal 3 weken op te bouwen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:thumbs:

nette training hoor, alleen lijkt me de powerclean niet echt een oefening om aan het einde van je training te doen, omdat het zo'n explosief gebeuren is.

verder: chapeau voor je OH, daar kan ik voorlopig alleen nog van dromen!
 
Goede trainingsopbouw die je volgt.
En zeker omdat je powerclean op het einde van je training doet is 100kg erg goed.
OH squat blijft gewoon een moeilijke oefening.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #617
Muscular Bulk and Power!!!

Maandag

Squat
hx10
barx8
60x5
100x3
120x1
140x1
160x1
180x2,2
165x3,3,3
145x5,5,5

Bench
barx10
50x5
70x3
85x7,7,7,7

Bent rows
60x5
80x3
100x6,6,6,6

PBN
barx30

Calves
125x25

Had weinig tijd, te snel getrained vandaag (45 min), moest bijna kotsen..
 
lekker!!
 
gewoon goed :D
 
Ziet er allemaal goed uit MM! Je traint lekker zwaar.
Ik merk wel, dat ik nog geen hol snap van PL-training en hou je e.a. een training opbouwen. Oftewel, hoe ik dat zelf moet doen. Ik moet het puur van schema's hebben, die ik hier vind, want anders kan ik het maar beter bij BB houden.:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven