- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
The way up 2012
- Topic starter Bokito
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 416
- Weergaven 14.361
- Volgers 20
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Haha hardcore! Creatieve oplossing. Mooie squats ook, goed op diepteJa. Er is alleen een gay smith machine, en aangezien ik zo goed als de enige ben die squat..
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Haha hardcore! Creatieve oplossing. Mooie squats ook, goed op diepte
Thx Odin, roeien met de riemen die je hebt hé... Soms wel k*t want ik kan niet failen, en er zijn ook weinig betrouwbare spotters.
De cardio van vandaag+ een warm bad heeft wel geholpen btw, rug voelt een stuk losser gelukkig.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Thanks Tom, jij ook!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Op naar de 90
Jep
, al geef ik niet zoveel om BW, als ik maar sterker wordt.Vandaag @ RPB. Epic dagje.
Boxjumps warmup, geen idee hoe hoog paar setjes gedaan.
Log Black mamba:
5x60 strikt.
5x60.
3x60.
3x70.
3x75.
1x80.
2x75 steeds clean.
2x 75 '' ''
2x70 '' ''
Bedankt voor de tips Frank, valt nog stuk meer uit de benen te halen.
Stones:
1x90 laagste platform, voelde goed.
1x110 laagste plaatform EPIC strijd haha.
1x110 '' '' op video.
http://www.youtube.com/watch?v=t2gLJUccFW0
Toen was me onderarm weer naar de klote, dus ben aan me weak point van de stones gaan werken, upper back.
Hooggooien 3,5 meter:
Totaal een keer of 10, paar keer de lat geraakt.
Viking press:
5x70 strikt.
2x3x90 strikt.
110 fail.
Yoke:
150x15m.
200x15m.
220x15m 1 drop balen.
220x15m zonder drops
, ook dikke battle.Hierna nog wat achterkant schouders+ pull/chin ups.
Toen kwam Gijs dat ik prowler moest doen vs Frank.
Prowler 25kg per kant: 10 xhoog heen, 10x laag terug.
Dood.
Comment: Leuke en motiverende dag weer gasten. Bedankt voor de tips en het motiveren iedereen.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Bedankt Gohkann, gaat goed goed ja!
Moet toch een beetje een inhaalslag plegen op die Goirle boys
.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Damn right! Haha je schouderkracht was weer bruut op de log
Het is jammer dat je in je home gym geen front squats kan doen want dat zou je echt helpen op stones, alsnog epic resultaat met die 110kg
220 Yoke ook goed herpakt, met een goed gevoel naar huis
en Prowler.. shit ouwe afzien en je moet ook echt als Gijs erbij is, there's no way back
mooie prestaties neergezet!
je schouderkracht was weer bruut op de logHet is jammer dat je in je home gym geen front squats kan doen want dat zou je echt helpen op stones, alsnog epic resultaat met die 110kg
220 Yoke ook goed herpakt, met een goed gevoel naar huis
en Prowler.. shit ouwe afzien en je moet ook echt als Gijs erbij is, there's no way back
mooie prestaties neergezet!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Thanks baas, glad to be a part of the team!
Thx, moet veel sterker!
Damn right! Haha
Het is jammer dat je in je home gym geen front squats kan doen want dat zou je echt helpen op stones, alsnog epic resultaat met die 110kg
220 Yoke ook goed herpakt, met een goed gevoel naar huis
en Prowler.. shit ouwe afzien en je moet ook echt als Gijs erbij is, there's no way back
mooie prestaties neergezet!
Schouderkracht ligt het niet aan inderdaad, nu nog de overdracht goed krijgen
. Bedankt maat, jij ook lekker gepresteert vandaag! Toen gijs me aankeek wist ik al weer hoe laat het was, daarna voel je je wel voldaan!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Thanks Enzo, techniek kan op veel onderdelen nog verbeterd worden!
Weet iemand een NL shop waar je (fore)arm sleeves kan bestellen? Is wel handig als ik me onderarmen weer aan gort trek bij de stones, trek ik die er gewoon overheen voor wat meer setjes.
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
