The way up 2012

[Bokito]

einde van het jaar 100 log sven? .

Klik om te verkleinen...

Geen idee Bart. Als de techniek is een keer komt maak ik een aardige kans, maar ik vrees het ergste haha.

Fixed.

Klik om te verkleinen...

Jwz Mike, eerst die 500 yoke smoken dit jaar.

 

[Anoniem80]

500 yoke doen we dan samen.. goed plan!

Op log gewoon even een stapje terug doen.. Je kan beter eerst je techniek goed krijgen 70-75kg nu.

 

[Ano_050121]

Jammer van die log, volgende keer pak je 'm gewoon wel. Lekker weer die yoke van jou man. Was weer een gezellige dag.

 

[Bokito]

500 yoke doen we dan samen.. goed plan!

Op log gewoon even een stapje terug doen.. Je kan beter eerst je techniek goed krijgen 70-75kg nu.

Klik om te verkleinen...

Yoke, easy shit.

Tja, heb ik al vaker gedaan maar naarmate de gewichten weer zwaarder worden komt weer de strictpress naar boven...

 

[Tom509]

mooie yoke man.

 

[Bokito]

Thx Tom.


Wendler CGBP:

15x20.
5x40.
5x60.
3x80.
5x90.


Paused CGBP(2 sec) legs up:

10x45.
10x45.
10x45.
10x45.
10x45.

Allemaal dikke speed, laatse set alleen wat verzuring.

Chinna's(dikke gladde greep):

8xbw
3xbw+10.
6xbw.

 

[Keiko]

Je doet CGBP als main voor Wendy?

 

[Bokito]

Je doet CGBP als main voor Wendy?

Klik om te verkleinen...

Ja.

 

[JorisL]

Wat heb je als max cgbp ingegeven?

Goed hoog begin toch voor bench

 

[Bokito]

Wat heb je als max cgbp ingegeven?

Goed hoog begin toch voor bench

Klik om te verkleinen...

105. Tijd niet gebencht dus voelt wel weer lekker. Soon weer 100+ reppen hoop ik.

 

[Booyaka]

Nice train maar begin je nu met de 1+ week meteen, volgens mij zit je pas in week 1 (3x5 week) van de 1e cycle toch? Je werk sets beginnen bij de 60kg en 5 x 90 is je repout?

 

[Bokito]

Nice train maar begin je nu met de 1+ week meteen, volgens mij zit je pas in week 1 (3x5 week) van de 1e cycle toch? Je werk sets beginnen bij de 60kg en 5 x 90 is je repout?

Klik om te verkleinen...

Dit is al week 2. Eigenlijk benoem ik niets als werksets alleen de repout. 5x90 was repout idd, had nog wel wat over.(doel was 3x90).

 

[Booyaka]

Dit is al week 2. Eigenlijk benoem ik niets als werksets alleen de repout. 5x90 was repout idd, had nog wel wat over.(doel was 3x90).

Klik om te verkleinen...

ah oke, dus je deed 2 reps teveel bij de 60 kg

 

[Bokito]

ah oke, dus je deed 2 reps teveel bij de 60 kg

Klik om te verkleinen...

Ja kan wel. Opwarmsets hou ik me maar half aan eigenlijk.

 

[dannyh1983]

Ik heb nu ook door hoe ik iemand kan abonneren. Ik ga je volgen.

 

[Bokito]

Ik heb nu ook door hoe ik iemand kan abonneren. Ik ga je volgen.

Klik om te verkleinen...

Thx.

Computer is naar de klote vandaar late update. Nog 8x150 beltless geDl'd bij rpb en wat random shit. Vandaag nog 4x95 cgbp gaat weer goede kant op. Beetje k*t gegeten laatste 2 dagen door omstandigheden(weinig KH) dus ben weer wat droger lol.. Vanaf morgen weer meer eten..

 

[Lennart010]

Thx.

Computer is naar de klote vandaar late update. Nog 8x150 beltless geDl'd bij rpb en wat random shit. Vandaag nog 4x95 cgbp gaat weer goede kant op. Beetje k*t gegeten laatste 2 dagen door omstandigheden(weinig KH) dus ben weer wat droger lol.. Vanaf morgen weer meer eten..

Klik om te verkleinen...

He mijn pc ook. Tik 'm aan phaggot.

 

[STRNGR]

Abbooooo

 

[Bokito]

Vandaag @ RPB. Had een beetje motivatie dipje, goed dat ik geweest ben want back on track!

Black mamba log:
Tot 2x80m 1x85 en 1x90F wel gecleand.

Car circle vs odin
tot 330kg 440 graden ofso.

Masterclass deadlift van kevin:
tot 3tjes met 120 zonder belt, alles op techniek techniek techniek.
Bedankt Kev, waardeer het.

Conditioning(kettlebell swing 25kg, hamer op tire, pushups):
25x 25x 25x.
25x 25x 25x.

****ing misselijk.

Carpull:
Standje 8 handrem 15m.
Standje 8 handrem 15m.
Standje 9 handrem 15m.

EN aan het einde van de training nog de 380kg tire geflip voor het eerst om hem op te ruimen, good shit.

Was weer top gasten!

 

[JorisL]

Deadlift techniek is altijd goed om aan te werken, maar ik heb mooie techniek tot 95% van men max en dan wordt het echt lelijk

Probeer het echt erin te RAMMEN, komt wel goed denk ik voor jou