MuscleMeat

The way up 2012

  • Topic Starter Topic Starter
  • #341
---
 
........
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
Heb besloten texas method te gaan doen nu me heup weer oke is. Even de squat een boost geven. Schema zal dus bestaan uit 3 dagen waarvan 1 normaal gesproken RPB zal zijn.

De dagen dat ik thuis train zullen bestaan uit: Squat/ frontsquat/ Overhead press/(paused) CGBP/ weighted dips/ weighted chins/ bb rows.

Lekker basic dus. Ik zal op dag 3 voortaan(vaak bij rpb) dus gewoon events trainen EN een DL variant doen.
 
svenrpb zei:
Heb besloten texas method te gaan doen nu me heup weer oke is. Even de squat een boost geven. Schema zal dus bestaan uit 3 dagen waarvan 1 normaal gesproken RPB zal zijn.

De dagen dat ik thuis train zullen bestaan uit: Squat/ frontsquat/ Overhead press/(paused) CGBP/ weighted dips/ weighted chins/ bb rows.

Lekker basic dus. Ik zal op dag 3 voortaan(vaak bij rpb) dus gewoon events trainen EN een DL variant doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
texas method ben ik ook hard op gegroeid


al zeg ik ga 5/3/1 wendler doen man :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #346
svenrpb zei:
Wendler is 4 dagen, is mij teveel aangezien ik elke week events doe zou dat uitkomen op 4 dagen thuis+ RPB per week. Ga ik zeker niet trekken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
okay goed onderbouwd

yoda-approves-does-pl-3ca118.jpg
 
3 dagen wendler thuis en je DL dag bij rpb?
 
Wendler is mooi, 100%gains
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
Ja geloof ik, zit nu nog te twijfelen over BBB of Periodization Bible. Ga denk met BBB beginnen, met wat aanpassingen(lees: Na de eerste oefening nog wat pomp shit er naast)
 
Kies zinvolle assistance
 
Ach man op deze leeftijd ga je op alle shit vooruit zolang het maar vooral gecontentreerd is op compounds en zoals Ziyed het zo mooi noemt zinvolle assistance. Je zult echt niet minder snel sterk worden omdat je incline db press doet ipv parallel bar dips bv. Train je 3a4x per week, vooral de compounds er zit SQ, DL, MP in en geen uren concentration curls. Gefeliciteerd je gaat sterk worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #357
Eddine zei:
Kies zinvolle assistance
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Uiteraard.

g-men zei:
Ach man op deze leeftijd ga je op alle shit vooruit zolang het maar vooral gecontentreerd is op compounds en zoals Ziyed het zo mooi noemt zinvolle assistance. Je zult echt niet minder snel sterk worden omdat je incline db press doet ipv parallel bar dips bv. Train je 3a4x per week, vooral de compounds er zit SQ, DL, MP in en geen uren concentration curls. Gefeliciteerd je gaat sterk worden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zeker mee eens, onzin als concentration curls zit ik ook helemaal niet op te wachten. Probeer echt het noodzakelijke te doen met wat goede assistance er naast zoals BOR/Chins etc.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #358
1e wendler training Full SQ:

5x40.
5x60.
3x70.
5x75.
Riem om
6x85.

Beltless paused sq(full positie pauze, en net boven par weer pauze):

5x60.
5x60.
5x60.

Leg tucks:
15x
15x
15x


Comment: Noodgedwongen training op 1 meal, laatste keer dat ik dat doe. Enorm motiverende en demotiverende training. Eindelijk(!) weer kunnen squatten na een maand of 2 en een goede warming up. Toch enorm veel kracht en flexibiliteit kwijt onderin met name, hoop dat het snel terug komt.
 
Lekker blijven squatten dan komt het weer terug. De enige manier.
 
Ja misschien een paar keer in de week gewoon speedsquats doen om er sneller in te komen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

bredekees
DediKEESion 2012
11 12 13
Reacties
245
Weergaven
8.952
Bokito
Bokito
Terug
Naar boven