kledingkast
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 50
- Waardering
- 0
Dag 1 [ abs ]
-----
3 x 10 weighted crunch [ met 10 kilo belasting ]
3 x 10 knee raises
Dag 2 [ armen & borsten ]
-----
4 x 8 dumbbell pullovers [ met 7 kilo ]
2 x 8 dumbbell upright row [ met 7 kilo ]
2 x 5 dumbbell lateral raise [ met 7 kilo ]
4 x 8 dumbbell curl [ met 7 kilo ]
4 x 8 hammer curl [ met 7 kilo ]
Ik ben 14 jaar, 70 kg en ongeveer 1 meter 83. Is dit een goed schema? Dit schema hou ik nu 1 week aan, en me abs gaan al beetje vooruit, ze voelen echt hard aan, alleen ik zie nog niks... maar dat komt vanzelf wel
Ik wil graag een gespierd lichaam, alleen heb ik geen apparatuur voor mijn benen. Volgend jaar mag ik van mijn ouders naar de sportschool, dus dan gaan mijn benen ook knallen
-----
3 x 10 weighted crunch [ met 10 kilo belasting ]
3 x 10 knee raises
Dag 2 [ armen & borsten ]
-----
4 x 8 dumbbell pullovers [ met 7 kilo ]
2 x 8 dumbbell upright row [ met 7 kilo ]
2 x 5 dumbbell lateral raise [ met 7 kilo ]
4 x 8 dumbbell curl [ met 7 kilo ]
4 x 8 hammer curl [ met 7 kilo ]
Ik ben 14 jaar, 70 kg en ongeveer 1 meter 83. Is dit een goed schema? Dit schema hou ik nu 1 week aan, en me abs gaan al beetje vooruit, ze voelen echt hard aan, alleen ik zie nog niks... maar dat komt vanzelf wel
Ik wil graag een gespierd lichaam, alleen heb ik geen apparatuur voor mijn benen. Volgend jaar mag ik van mijn ouders naar de sportschool, dus dan gaan mijn benen ook knallen
