Doink
Novice
- Lid sinds
- 14 jun 2009
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
Hoi allen ik ben Stefan en ik dacht dat het maar eens tijd word om wat actiever te worden op dit forum 
Zo'n drie jaar geleden was ik nog een vatsig mannetje die toen besloot om maar eens af te gaan vallen. In ongeveer anderhalf jaar tijd ben ik toen van 80 naar 57 kilo gegaan (van spekto naar ecto zullen we maar zeggen
)
Resultaat was natuurlijk wel een spierloos ventje met whopping 27 cm bovenarmen
Ongeveer een half jaar geleden heb ik besloten om er iets aan te gaan doen. Ik ben hier op het forum gaan lezen om mezelf te informeren over wat het beste te doen want als ik iets van plan ben dan maak ik er geen half werk van
Nadeel is wel dat ik omdat ik een combinatie van 32 uur werk en 3 avonden in de week naar een avondschool ga simpelweg gewoon geen tijd heb om de sportschool op te zoeken. ik pak gewoon tijd wanneer ik het kan krijgen maar vaak betekent dit na 1 uur 's nachts trainen dus. Niet ideaal ik weet het maar je moet wat toch. Train wel altijd 3-4 keer in de week.
Wat ik tot me beschikking heb is een set dumbbells een buikspierbank en een optrekstang (deze pas net gekocht moet hem nog gaan ophangen nu
)
Maar goed ik vraag niet om een trainingsschema nog een voedingsschema want ik kan dat het beste gewoon zelf uittesten. Info genoeg te vinden hier toch
Mijn voorlopige doel is om rond maart volgende jaar tussen de 70-75 kilo te komen met een bf% van max 15%
Heb nu een paar foto's gemaakt die het resultaat zijn van ongeveer 5 maanden trainen. Kwaliteit is niet optimaal helaas maar ik heb op het moment niets beters tot mijn beschikking
:
Stats (koud):
Lengte: 1.70
BF: +-12%
Gewicht: 61.5 kg
Bovenarmen: 32.5cm
Onderarmen: 25.5cm
Borst: 87cm
Taille: 81cm
Bovenbenen: 54cm
Kuiten: 34cm
Monsterstats ik weet het!
Mijn zwakste punten op dit moment zijn imo mijn rug en benen. Die train ik ook pas sinds een maand (dom oke maar ik ben nog aan het leren he
), al merk ik er nu al verandering in. Voor de rest zijn tips en opbouwende kritiek zeker welkom!
Zo'n drie jaar geleden was ik nog een vatsig mannetje die toen besloot om maar eens af te gaan vallen. In ongeveer anderhalf jaar tijd ben ik toen van 80 naar 57 kilo gegaan (van spekto naar ecto zullen we maar zeggen
)Resultaat was natuurlijk wel een spierloos ventje met whopping 27 cm bovenarmen
Ongeveer een half jaar geleden heb ik besloten om er iets aan te gaan doen. Ik ben hier op het forum gaan lezen om mezelf te informeren over wat het beste te doen want als ik iets van plan ben dan maak ik er geen half werk van
Nadeel is wel dat ik omdat ik een combinatie van 32 uur werk en 3 avonden in de week naar een avondschool ga simpelweg gewoon geen tijd heb om de sportschool op te zoeken. ik pak gewoon tijd wanneer ik het kan krijgen maar vaak betekent dit na 1 uur 's nachts trainen dus. Niet ideaal ik weet het maar je moet wat toch. Train wel altijd 3-4 keer in de week.
Wat ik tot me beschikking heb is een set dumbbells een buikspierbank en een optrekstang (deze pas net gekocht moet hem nog gaan ophangen nu
)Maar goed ik vraag niet om een trainingsschema nog een voedingsschema want ik kan dat het beste gewoon zelf uittesten. Info genoeg te vinden hier toch
Mijn voorlopige doel is om rond maart volgende jaar tussen de 70-75 kilo te komen met een bf% van max 15%
Heb nu een paar foto's gemaakt die het resultaat zijn van ongeveer 5 maanden trainen. Kwaliteit is niet optimaal helaas maar ik heb op het moment niets beters tot mijn beschikking
:Stats (koud):
Lengte: 1.70
BF: +-12%
Gewicht: 61.5 kg
Bovenarmen: 32.5cm
Onderarmen: 25.5cm
Borst: 87cm
Taille: 81cm
Bovenbenen: 54cm
Kuiten: 34cm
Monsterstats ik weet het!
Mijn zwakste punten op dit moment zijn imo mijn rug en benen. Die train ik ook pas sinds een maand (dom oke maar ik ben nog aan het leren he
), al merk ik er nu al verandering in. Voor de rest zijn tips en opbouwende kritiek zeker welkom!
