Tips afvalschema

[William92]

Lijkt me geen sustainable manier van eten? Wat ga je na dit crash dieet doen?

Je onderhoud op 94kg is waarschijnlijk het dubbele. Wellicht kun je iets minder ‘ambitieus’ van start gaan, en gaande weg je kCal inname aanpassen aan je nieuwe gewicht.


@marina1975 to the rescue!

Klik om te verkleinen...

Moet je op onderhoud uitgaan van je totale gewicht of alleen je vetvrije massa?

 

[Mentat]

Bij het berekenen van je kcal-behoefte ga ja uit van je lichaamsgewicht en hoeveelheid beweging.

Het blijft een benadering en na 2 weken kan je kijken of je benadering klopt.