AndroidHealthClinic

tja... wat moet ik hier nou neerzetten

Sterk hoor!! Succes met blessure vrij blijven, dat is toch het belangrijkste eigenlijk ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
thanks! jij ook succes met blessure vrij blijven en sterk worden natuurlijk.

heel blijven is inderdaad het allerbelangrijkste. na mijn eerste wedstrijd stond op realdutchpower dat ik zeker ver zou komen als ik door zou gaan. zelf zei ik toen altijd 'als ik anabolen zou gebruiken zou ik ver kunnen komen'. maar nu is dat verandert in; als ik heel was gebleven had ik misschien ver kunnen komen...
 
sterkte zei:
wel duidelijk dat pressen niet echt mijn ding is hè. ben meer een pull-mens:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat hoeft niet altijd het geval te zijn hoor.
Het is soms ook gewoon waar je voorkeur en meeste aandacht naar uit is gegaan.
Zo was ik altijd een "presser" "vroeger" ;)
Ik drukte setjes van 5 en 6 met 160 en deed bent over rows met 80 en Deadlifts met (ooit eens een keer een) max. van 180... :o
Toen ik na een lange tijd van niet trainen (en geen Deadlifts door "last" van mijn rug/verschoven tussenwervel(s)) weer eens wat aan mijn rug ging doen deed ik binnen de kortste keren setjes Deadlift tot 180 en Bent over rows met 150! :thumb:

Enne... trekken is meer voor "vrijgezellen" éh..?! :D
Duwen met je donder! :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
11-9

core/situps


vandaag

weliswaar een korte, maar eindelijk weer een onderdelentraining

'axle' (50mm pvc buis om halter) 1 clean/press
5x70
5x90
5x95

stones (zonder hars)
100,125,150 op 1.35m
100 op 1.75m, 125, 150 op 1.35m, 175 fail
150 ging makkelijk vandaag maar 175 kwam niet eens los

farmers walk
20mx70
20mx90
20mx110
20mx130

wheelflip 300kg
8x in 35 sec.
 
Sterk! :bow:
Heb je dat spul allemaal zelf?
 
Ah onderdelen. Nice!
 
Héél gek ja... :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
PrinceVegetta zei:
netjes man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thanks!


vandaag:

close grip bp (grip schouderbreedte)
8x80
8x90
6x100
4x110
voelt vreemd aan. ben zo gewend aan mijn 25cm gripbreedte. verplaats nu ook minder gewicht...

wide grip bp (voeten van grond)
2x10x80
ging voor geen meter, klaar mee.

squat raw (no belt)
opwarmen
4x3x190
4x190
ging tot mijn verbazing makkelijker dan de 5x2x190 van vorige week

wide grip bor
8x60
8x80
6x100
6x120

bent over laterals
2x20x17

door de squat toch een positief gevoel over de training. zit een stijgende lijn in en knieën voelen prima.
 
lekker bezig!! Bank moet wel meer zijn toch? in vergelijking dan he ;)
 
Die (smallere) bank gaat zeker wel omhoog hoor.
Even volhouden. ;)
Sterke rows.
Mega sterke Squats natuurlijk. :bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
T M O S zei:
lekker bezig!! Bank moet wel meer zijn toch? in vergelijking dan he ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
zou wel moeten maar lukt helaas nog niet:mad:
Hummer zei:
Die (smallere) bank gaat zeker wel omhoog hoor.
Even volhouden. ;)
Sterke rows.
Mega sterke Squats natuurlijk. :bow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thanks!

18-9
core: plank hold/bridge
buik: situps



vandaag

speed deadlift
8x2x180

overhead lockout
5x80
3x90
2x100
zittend zonder steun in de rug. gewichten vielen tegen maar het was nog een beetje zoeken naar goede setup

zercher walk (voor een beetje pijn)
25m x150
25m x175
25m x200
deed pijn; oefening geslaagd
filmpje volgt

powersnatch
3x5x60

barbell holds (overhand grip)
2x220x ongeveer 20sec

hammer curl
2x12x25
 
Bring on the PAIN! :D
Flinke training man, en sterk! :bow:
 
doe jij eigenlijk altijd je squats en deadlifts zonder belt? of haal je er met belt nog extra kilo's uit?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Hummer zei:
Bring on the PAIN! :D
Flinke training man, en sterk! :bow:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thanx! de pain mag nu wel weer weggaan:D
corpaul zei:
doe jij eigenlijk altijd je squats en deadlifts zonder belt? of haal je er met belt nog extra kilo's uit?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
squats doe ik altijd zonder riem en deadlift sinds rugblessure niet meer. was er tijdens deadliften ingeschoten dus beetje angst nog.
heb niet het idee dat ik veel meer kan squaten of deadliften met riem maar ik denk wel dat ik door beltless trainen sterker word met bepaalde events (zoals bv met stones die ik ook altijd zonder riem doe)

filmpje zercher walk
ziet er achteraf niet zo spectaculair uit als het voelde maar toch:
http://www.youtube.com/watch?v=pQJwoRWlds0
 
bruut die zercher
 
dmn... :bow:
 
heee geen hakhakhakhak meer op de achtergrond?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven