train je veel met machine,s of dumbels en halterstangen

[schavuit]

eerst deed ik pressdowns en skull crushes. Had ik geen hol aan. Net zoiets als leg press voor de benen.

Klik om te verkleinen...

Idd. Pressdowns doe ik alleen bij tijdgebrek of ter afwisseling. Mijn eerste oefening voor tri's zal het nooit worden

 

[erwin280]

in mijn training komen geen machines voor alleen dumbels, halters en kabels

 

[Blackadder]

kabels blijven IMO ook machines.

 

[christG]

No machines, only barbells.

 

[nlbody]

wat een onzin allemaal, zat machines hier die er voor gemaakt zijn om zwaar op te trainen. gebruik meer machines dan free weights.

Klik om te verkleinen...

het is helemaal geen onzin want onzin is met machines want daar kan je zwaar trainen maar je word ook zwaar geholpen ik weet niet waarom jij dat niet begrijpt.

 

[Partyzan]

wat een onzin allemaal, zat machines hier die er voor gemaakt zijn om zwaar op te trainen. gebruik meer machines dan free weights.

Klik om te verkleinen...

Hoewel je machines inderdaad zwaar kunt instellen, beperken ze je bewegingsvrijheid. Waardoor je dus veel (stabilisator)spieren overslaat.

Een simpel voorbeeld:

Met deze oefening gebruik je je stabilisator spieren optimaal, alleen al om je plek te blijven.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Terwijl je hier simpelweg een voorbepaalde routevolgt:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Het lijkt mij effectiever om zoveel mogelijk spieren tegelijkertijd aan te spreken in 1 zware oefening, dan om ze 1 voor 1 apart te trainen. Zowel voor je spierkracht als voor je coördinatie. (en tijdbesparing)

 

[baka boko]

Hoewel je machines inderdaad zwaar kunt instellen, beperken ze je bewegingsvrijheid. Waardoor je dus veel (stabilisator)spieren overslaat.

Een simpel voorbeeld:

Met deze oefening gebruik je je stabilisator spieren optimaal, alleen al om je plek te blijven.

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

alleen sla je de plank mis als je die als borst oefening doet. Door die bal ga je ongetwijfeld minder pressen.

 

[sander1]

ja misschien als warming up , voor het echte werk

 

[ColdVibes]

peck deck & chest press op het einde van mijn borst training, en voor de rest,, no machines

EDIT : peck deck uit men schema geramt .. alleen chest press