Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
In elk geval heb ik niet de indruk dat je er met squat alleen komt voor de hams. Dan gaan ze toch echt achterlopen na verloop van tijd. Dus in principe moet het mogelijk zijn om de nadruk op hams bij squat nog verder te verminderen (uitvoering aanpassen) en dan een paar typische hams oefeningen op een andere dag (romanian DL, leg curl).Dat betekend dus isolatieoefeningen. Compoundoefeningen heten niet voor niets compoundoefeningen.
Wat tijd aangaat, Hamstring is voor mij maar 1 spier, waarom zou ik daar meer tijd aan besteden als bv biceps?
Dus als ik bv squat doe die de de heupextensie functie van de hams belast en een knieflexie oefening heb ik in feite alle koppen van de hams getraind
Vrij zwak als training.Als je ze appart traint kan je voor quads enkel extension doen
Dat betekend dus isolatieoefeningen. Compoundoefeningen heten niet voor niets compoundoefeningen.
Wat tijd aangaat, Hamstring is voor mij maar 1 spier, waarom zou ik daar meer tijd aan besteden als bv biceps?
Dus als ik bv squat doe die de de heupextensie functie van de hams belast en een knieflexie oefening heb ik in feite alle koppen van de hams getraind
3 (biceps femoris is 1 spier maar met twee spierkoppen) (en als je het zo beziet zijn de quads maar 1 spier met 4 koppen maja )
Kan voor jou wel zijn, maar het zijn er toch echt gewoon 4 hoor, net als je quads trouwens.
Bij squat is de activiteit van de hams volgens mij een stuk kleiner dan van de quads. Een apparte hamsdag kan nooit kwaad dus. Helpt ook om knieklachten te voorkomen.
3 (biceps femoris is 1 spier maar met twee spierkoppen) (en als je het zo beziet zijn de quads maar 1 spier met 4 koppen maja )
maar voor de rest volg ik je wel
Kan voor jou wel zijn, maar het zijn er toch echt gewoon 4 hoor, net als je quads trouwens.
Bij squat is de activiteit van de hams volgens mij een stuk kleiner dan van de quads. Een apparte hamsdag kan nooit kwaad dus. Helpt ook om knieklachten te voorkomen.