OP
average2savage
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 2.089
- Lengte
- 1m73
- Topic Starter
- #41
Wendler 531 BBB C3W1D1
48 min
BW: 67,7
Warmup
10 x box jumps
Low bar stretch
YTWL
Squat
5 x 57,5kg
5 x 67,5kg
5 x 77,5kg
5 x 10 x 50kg
SS
Ab wheel
5 x 10
Dips
3 x 10
Chins
8 / 6 / 6 / 5 / 5
Vorige week met 100 kcals geupped, gewicht blijft nog steeds hetzelfde. Vanaf vandaag maar weer uppen met 100 kcals (nu 2900kcals per dag)
De 5 x 10 squats waren wel zwaar maar vielen niet tegen. Ook wel relaxed dat de training maar ongeveer 45 minuten duurt.
Squat: 90kg (+5kg)
Bench: 65kg (+2,5kg)
Deadlift: 110kg (+5kg)
Press: 40kg (+2,5kg)
Bench: 65kg (+2,5kg)
Deadlift: 110kg (+5kg)
Press: 40kg (+2,5kg)
48 min
BW: 67,7
Warmup
10 x box jumps
Low bar stretch
YTWL
Squat
5 x 57,5kg
5 x 67,5kg
5 x 77,5kg
5 x 10 x 50kg
SS
Ab wheel
5 x 10
Dips
3 x 10
Chins
8 / 6 / 6 / 5 / 5
Vorige week met 100 kcals geupped, gewicht blijft nog steeds hetzelfde. Vanaf vandaag maar weer uppen met 100 kcals (nu 2900kcals per dag)
De 5 x 10 squats waren wel zwaar maar vielen niet tegen. Ook wel relaxed dat de training maar ongeveer 45 minuten duurt.
Laatst bewerkt: