Trainen met resistance bands

[Stijnxbl]

Hallo allemaal,

Na een tijdje te hebben gefitnessed ga ik weer terug naar Kickboks/MMA/Grappling.
Ik vind 2 abonnementen te duur dus dacht ik eraan om voor thuis te trainen deze resistance bands te kopen:

https://www.betersport.nl/focus-res...m_source=beslistslimmershoppen&utm_medium=cpc

Dit vooral om mijn spiermassa te behouden en als het kan te laten groeien.
Zijn er mensen die deze trainingsmethode gebruiken of gebruikt hebben. Je kunt met alle spieren trainen met de resistance bands.

Klik om meer te lezen...

 

[biertje92]

dan kan je nog beter bij de dichtstbijzijnde speeltuin calestenics doen

 

[5keer5]

http://www.bodyenfitshop.nl/fitness...ssoires/3-delige-expander-set/?sqr=weerstand&

Gebruik zelf deze, maar alleen voor warming-up. Om er nou een hele workout mee te doen..

 

[SHRDD]

http://www.bodyenfitshop.nl/fitness...ssoires/3-delige-expander-set/?sqr=weerstand&

Gebruik zelf deze, maar alleen voor warming-up. Om er nou een hele workout mee te doen..

Klik om te verkleinen...

Inderdaad goed voor een warming up, een workout kan ook prima hiermee maar meer om je spieren dan fit te houden. Echt spieropbouw zou ik hiermee niet verwachten.

 

[FadderMakker]

Alleen bands zul je weinig mee bereiken. Misschien als je ruimte hebt voor 1 barbell en 2 dumbbells kun je al een heel eind komen. Of misschien met kettlebells trainen?

 

[SanneF]

Zelf heb ik deze banden:
http://www.roguefitness.com/rogue-monster-bands
Behoorlijke investering, maar kwaliteit is er goed.

Verder sluit ik me bij de rest aan. Met alleen oefeningen met elastieken ga je er denk ik niet komen.
Eventueel combinatie van bw-oefeningen en resistance bands, denk wel dat je daar massa mee kunt behouden, maar in massa toenemen? Dat durf ik niet te zeggen.

 

[bruinderen]

je kan ze gebruiken voor je rear delts, of met bandrukken en squats. maar ik zou een stang en gewichten kopen.

 

[Stijnxbl]

Ik heb dumbbells en een stang. Wilde ook nog een chin/pull up bar aanschaffen. Niet echt super goede dumbbells dus zou ze misschien nieuw moeten kopen.

 

[Stijnxbl]

Alleen bands zul je weinig mee bereiken. Misschien als je ruimte hebt voor 1 barbell en 2 dumbbells kun je al een heel eind komen. Of misschien met kettlebells trainen?

Klik om te verkleinen...

Kun je met kettlebells alle spieren trainen?

 

[FadderMakker]

Ja voor zover ik weet wel. Ik gebruik ze zelf alleen voor kettlebell swings maar je kan er je hele lichaam mee trainen. Zal je net zo gespierd / sterk worden als dat je je puur richt op kracht dmv barbells, dumbbells en machines? Dat niet, maar wel beter dan bands en ik denk dat het je mma training ook wel kan ondersteunen vanwege de explosieve oefeningen.

Een van de eerste hits die ik tegen kwam met zoeken voor wat oefeningen die je met kettlebells kan doen:

http://greatist.com/fitness/22-kick-ass-kettlebell-exercises

 

[Stijnxbl]

Dankjewel. Kettlebells is idd ook een goed idee!