Trainen voor de landmacht! ik zoek een geschikt schema.
- Topic starter Ruwie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77
- Weergaven 15.077
- Volgers 7
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
50x kunnen opdrukken
10x kunnen optrekken
10km lopen in 50min (vlak terrein)
en toch zeker minimum 50 situps..
Als je dat kan, zal het al een pak gemakkelijker zijn ..
Want als je bv niet meer als 15x kunt opdrukken, ga je nog harde tijden tegemoet :-)
waarom heb je explosieve kracht zo hard nodig?
veel herhaling maken bij krachttraining.. uithouding is belangrijk in het leger..
10x kunnen optrekken
10km lopen in 50min (vlak terrein)
en toch zeker minimum 50 situps..
Als je dat kan, zal het al een pak gemakkelijker zijn ..
Want als je bv niet meer als 15x kunt opdrukken, ga je nog harde tijden tegemoet :-)
waarom heb je explosieve kracht zo hard nodig?
veel herhaling maken bij krachttraining.. uithouding is belangrijk in het leger..
Maar het probleem is dat ik sporten veelste leuk vind..
Ik heb gewoon te veel vrije tijd over. En in plaats van achter de computer hangen (zoals mijn vrienden doen) ga ik naar buiten om te sporten.
Maar het begint wel als een verslaving aan te voelen. Ik denk s'morgens bij het opstaan aan sport en als ik ga slapen aan sport.. Hoe ik mijn oefeningen kan verbeteren enzo. Maar ik ben al 2 jaar bezig met intensieve sport dus mijn lichaam is al wat gewend.
Maar weet iemand oefeningen om je explosieve kracht te ontwikkelen?
Ik heb gewoon te veel vrije tijd over. En in plaats van achter de computer hangen (zoals mijn vrienden doen) ga ik naar buiten om te sporten.
Maar het begint wel als een verslaving aan te voelen. Ik denk s'morgens bij het opstaan aan sport en als ik ga slapen aan sport.. Hoe ik mijn oefeningen kan verbeteren enzo. Maar ik ben al 2 jaar bezig met intensieve sport dus mijn lichaam is al wat gewend.
Maar weet iemand oefeningen om je explosieve kracht te ontwikkelen?
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
Sorry Phillippe,
Ik had je reactie te laat gelezen. Bedankt voor de tips.
Uithoudingsvermogen lijkt me inderdaad zeer belangrijk.
Maar explosieve kracht is ook niet geheel onbelangrijk, daarom wilde ik daar oefeningen voor weten. Ze hebben me bij een infodag verteld dat ik me daar in moest trainen.
Ik had je reactie te laat gelezen. Bedankt voor de tips.
Uithoudingsvermogen lijkt me inderdaad zeer belangrijk.
Maar explosieve kracht is ook niet geheel onbelangrijk, daarom wilde ik daar oefeningen voor weten. Ze hebben me bij een infodag verteld dat ik me daar in moest trainen.
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
Maar het probleem is dat ik sporten veelste leuk vind..
Ik heb gewoon te veel vrije tijd over. En in plaats van achter de computer hangen (zoals mijn vrienden doen) ga ik naar buiten om te sporten.
Maar het begint wel als een verslaving aan te voelen. Ik denk s'morgens bij het opstaan aan sport en als ik ga slapen aan sport.. Hoe ik mijn oefeningen kan verbeteren enzo. Maar ik ben al 2 jaar bezig met intensieve sport dus mijn lichaam is al wat gewend.
Maar weet iemand oefeningen om je explosieve kracht te ontwikkelen?
interval..?
Sorry wat wil dat zeggen?
interval ( ik gebruik als voorbeeld hardlopen maar kan bij andere oefeningen volgens mij ook ) is dat je een bepaalde korte(re) afstand loopt, meestal versnellend, of sprintent, en daarna een stuk(je) op een lager tempo loopt om daarna weer te gaan versnellen etc.etc., maar ik weet niet zeker of dat voor explosieve kracht is
Eznir
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2003
- Berichten
- 1.029
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m88
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
das de coopertest. 12 minuten maximaal lopen, de eis binnen de landmacht voor mannen is minimaal de 2400 meter kunnen lopen, maximaal word natuurlijk altijd verwacht.
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
Zie dat je net op tijd binnen bent..
Hoogstwaarschijnlijk doen ze de test in het begin van je opleiding om te kijken of je vorderingen maakt..
Dus maw als je bij de eerste test alles uit je kast haalt, zul de je volgende keer nog beter moeten doen..
Zorg ook dat je goede loopschoenen hebt.. aangepast aan je voeten.
Scheenbeenvliesontsteking is 1 van de meest voorkomende kwetsures en lig je meestal een paar maanden uit.
A40
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 feb 2008
- Berichten
- 179
- Waardering
- 0
Welke richting wil je uit binnen de landmacht, dit is het belangrijkste.
De meeste van de richtingen vragen uithouding en niets anders, er zijn er natuurlijk enkele zoals bv in het belgische leger de mortars dat zijn de parra's die met de mortieren sleuren dat zijn echte krachtpatsers maar die zeer zeker ook een goede uithouding hebben.
Dus alles komt naar op uithouding begin dus vooral dat lopen maar te vermeerderen naar 5km en dan later naar 15km ipv 2km natuurlijk optrekken en en sit-upps ook onderhouden je zou moeten werken naar 72 sit-upps in 2 min en 10 keer op trekken. Maar vooral lopen, lopen en nog eens lopen.
Gegroet Tim. Ex-militair Belgische leger.
Ik ben gestopt door knieproblemen en het lopen dus niet wou lukken, ik was zo al geen goede loper voor de knieproblemen.
De meeste van de richtingen vragen uithouding en niets anders, er zijn er natuurlijk enkele zoals bv in het belgische leger de mortars dat zijn de parra's die met de mortieren sleuren dat zijn echte krachtpatsers maar die zeer zeker ook een goede uithouding hebben.
Dus alles komt naar op uithouding begin dus vooral dat lopen maar te vermeerderen naar 5km en dan later naar 15km ipv 2km natuurlijk optrekken en en sit-upps ook onderhouden je zou moeten werken naar 72 sit-upps in 2 min en 10 keer op trekken. Maar vooral lopen, lopen en nog eens lopen.
Gegroet Tim. Ex-militair Belgische leger.
Ik ben gestopt door knieproblemen en het lopen dus niet wou lukken, ik was zo al geen goede loper voor de knieproblemen.