Trainings- & eetschema - September tot December

[MC H3aDsH0T]

Goed dat je veel met je voeding bezig bent zoals ik nu zie, alleen probeer de hoeveelheid eens te verhogen? Of iig tussen avondeten (gok rond een uur of 7) en slapengaan nog wat anders te eten dan alleen de kwark? Bijv. een 400-500 gram bak nasi of iets..

Als je van 60 naar 70 kg wil gaan wil dat misschien nog wel helpen

Klik om te verkleinen...

Voor mijn doen is dit al veel
Maar goed, ik kan bij die kwark inderdaad nog iets toevoegen, Nasi is niet echt iets waar ik direct aan kan komen, kun je me iets aanraden als vervanger?
Bedankt ook voor de tip

 

[Little Daddy]

Hoeveel boterhammen eet jij wel niet

 

[Janss92]

Voor mijn doen is dit al veel
Maar goed, ik kan bij die kwark inderdaad nog iets toevoegen, Nasi is niet echt iets waar ik direct aan kan komen, kun je me iets aanraden als vervanger?
Bedankt ook voor de tip

Klik om te verkleinen...

Nasi is wel goed voor opbouw van je spieren, maar pak er een paar boterhammen bij als je er geen last van krijgt straks?

En probeer net zoals ik al gezien had tussen schema 1 en 2, steeds een paar boterhammen/iets meer warm eten er bij te doen..je gaat vanzelf aankomen

Hoeveel boterhammen eet jij wel niet

Klik om te verkleinen...

Te weinig nog, haha

 

[MC H3aDsH0T]

Nasi is wel goed voor opbouw van je spieren, maar pak er een paar boterhammen bij als je er geen last van krijgt straks?

En probeer net zoals ik al gezien had tussen schema 1 en 2, steeds een paar boterhammen/iets meer warm eten er bij te doen..je gaat vanzelf aankomen



Te weinig nog, haha

Klik om te verkleinen...

Zal ik zeker doen, nogmaals bedankt voor de tips
Verder, ik ben vanochtend begonnen met het schemaatje en ben aan mn voorlaatste maaltijd gekomen; dat was echt hard...

 

[Buell Be]

Je hebt héél véél koolhydraten (600g voor 3000 kcal, dat is 2400 van de 3000 kcal haal je uit KH?) en zeer weinig eiwitten en vetten die je hebt berekend uit een formule.
Eet je die berekende hoeveelheden? De eiwitten lijken zeker niet te kloppen dan

 

[MC H3aDsH0T]

Je hebt héél véél koolhydraten (600g voor 3000 kcal, dat is 2400 van de 3000 kcal haal je uit KH?) en zeer weinig eiwitten en vetten die je hebt berekend uit een formule.
Eet je die berekende hoeveelheden? De eiwitten lijken zeker niet te kloppen dan

Klik om te verkleinen...

Nah dat zijn die dingen die ik uit de formule heb gehaald, eigenlijk een soort maatstaf van wat ik moet bereiken met het schema qua voedingsstoffen.
Ik heb dit schema vandaag gevolgd en ik moet zeggen dat het zwaar op de maag ligt, ik weet misschien bij jullie pro's niet, maar bij mij, een ongeoefende eter wel
Maar goed, dat went wel hopelijk, alleen moet ik echt alles goed tweaken dat ik perfect naar de 70 kg kan komen.
Verder vraag ik me af hoe lang zoiets ongeveer bij de gemiddelde mens duurt om van 60 naar 70 te gaan d.m.v dit schema.
FYI: Ik weeg iets van 58 kg (ongeveer 60 dus ) en meet ongeveer 1m61 (kan ook groter zijn, weet ik niet uit het hoofd...). Misschien kan er iemand de berekeningen doen voor mij aangezien mijn formule totaal niet klopt

Nog een punt: Moet dit schema meer eiwitten hebben? Er zitten al 4 eieren in en veel vlees over de middag en in de boterhammen.

 

[Neogin]

Nah dat zijn die dingen die ik uit de formule heb gehaald, eigenlijk een soort maatstaf van wat ik moet bereiken met het schema qua voedingsstoffen.
Ik heb dit schema vandaag gevolgd en ik moet zeggen dat het zwaar op de maag ligt, ik weet misschien bij jullie pro's niet, maar bij mij, een ongeoefende eter wel
Maar goed, dat went wel hopelijk, alleen moet ik echt alles goed tweaken dat ik perfect naar de 70 kg kan komen.
Verder vraag ik me af hoe lang zoiets ongeveer bij de gemiddelde mens duurt om van 60 naar 70 te gaan d.m.v dit schema.
FYI: Ik weeg iets van 58 kg (ongeveer 60 dus ) en meet ongeveer 1m61 (kan ook groter zijn, weet ik niet uit het hoofd...). Misschien kan er iemand de berekeningen doen voor mij aangezien mijn formule totaal niet klopt

Nog een punt: Moet dit schema meer eiwitten hebben? Er zitten al 4 eieren in en veel vlees over de middag en in de boterhammen.

Klik om te verkleinen...

8000 kcal boven maintenance=1kg erbij

 

[MC H3aDsH0T]

8000 kcal boven maintenance=1kg erbij

Klik om te verkleinen...

Aan hoeveel kCal komt het schema hierboven ongeveer? (Ruwe schatting)
Zo kan ik weten hoeveel Brinta ik 's ochtends erbij moet nemen en wat ik nog kan toevoegen.

 

[MC H3aDsH0T]

Nog iets, ik heb Brinta binnen en extra ladingen eieren, bananen, enz. wat raden jullie me aan van de Brinta te nemen 's ochtends?