Fitness Seller

Trainingslog


Bezoekers in topic

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
ja maar dan moet je de setjes die je niet full doet gewoon zetten bij het kopje SQ..

voorbeeld

Full SQ
10x200
8x220
6x240

SQ tot parallel
3x260
2x270
5x300
:p
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Haha klootzak! Als ik die KG's mag neerzetten dan mag je me als een heilige gaan zien :D.
Maar je moet ophouden nu, anders wordt de drang te groot om toch gewoon zwaar te gaan en niet aan mijn knie te denken.
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
knie? welke knie??
Als ik moet.. waarom moet jij dan niet!
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
als een heilige gaan zien.. dus als iemand dat doet is hij een heilige..
hmmm motivatie zover zit ik er niet vanaf :p
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
:D....Geef eens een open mening. Gisteren gesquat, vandaag een shitload aan spierpijn. Morgen train ik iets vroeger als zaterdag. Zal ik morgen weer squaten?
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Zou ik wel doen met een licht gewicht... of een stukkie fietsen ofzo....
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Nee **** it, licht was zaterdag toch :D.
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
elke dag is toch licht bij jou....
Gewoon SQ morgen! goed opbouwen en max 3 reps pakken..
Bij het opwarmen ook ff rugopwarmen met latpull ofzo..
en tussen de setjes 5 min rust!
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
10-10-'05

Benchpress
opwarmen;
20x20
15x20
10x50
________
5x100
2x110
1x120
1x120
1x120
2x110
2x110
5x100

Incline Benchpress
5x90
5x90
3x95
3x95

Narrow press
5x60
1x100
1x110 met beetje hulp van spotter
5x80

Incline tatepress
30x12
12x16
7x20

Boxsquat
6x90
5x100
3x110
3x120
20x60

Goodmorning
20x60
4x80


*Niets was tot failure, training verliep lekker. Goodmornings gaan volgende keer zeker zwaarder worden denk ik. Nu goed mijn kont naar achteren gehouden.*
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
hmmm..
waar zijn je SQ's nou??
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
idd techniek is belangrijk, maar die boxsquat had toch wel iets zwaarder gekund ??;)
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Damn Mijn Knieen Gasten!!!!!mijn Knieen!!!!
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Alweer zo veel last er van nu!?
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Nee nog steeds, ik had de boxsquat wel zwaarder kunnen doen qua kracht. Maar vooral mijn linker knie begon te zwikken door de pijn. Daarom ook even die 20 reps erachter aan.
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Misschien dat je kniebanden kan gebruiken? Of ben je bang dat ze daardoor alleen maar zwakker blijven?
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Ja daar heb ik ook aan zitten denken en inderdaad ook aan het feit dat ze dan niet echt zullen versterken.
Toch maar doen, al zou ik het maar een keer per week doen zodat ik dan iets verder door kan pushen.
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
11-10-'05

BOR's
20x60
8x100
3x120
3x120
8x110
7x110
5x110
6x100

Powerclean
4x60
3x70
2x80
1x85

Powershrugs
20x100
15x140
6x170
6x170
12x140

Chest supported row
8x75
dropset 4x95/ 4x85/ 4x75
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Goede training, vooral vette BOR's weer.
Maar dan ligt je CS rows daar een heel eind onder, zal er natuurlijk mee te maken hebben dat je bij je BOR's legdrive kan gebruiken en CS rows juist erg isoleren.
En voor je knie zou ik in het begin vooral meer voor hoge rep sets gaan, denk aan 20x50kg o.i.d., dan stimuleer je de doorbloeding en weefselgroei meer mee en je loopt niet de kans iedere keer weer nieuwe scheurtjes in het weefsel te veroorzaken.
 

Naar boven