trainingsschema 16jarige ( nog niet uitgegroeid)

[starter123]

Hallo allemaal
Ik zou graag jullie mening weten over mijn manier van trainen/schema.
Ik voer dit schema maandag,woensdag en vrijdag uit.
(Benen train ik niet omdat dit moeilijk te combineren is met voetbal.)

Alle suggesties/tips zijn welkom!
Alvast bedankt


1. Shoulder press

2. Rotary Torso

3.Triceps Pushdown

4.Lower-back ( http://www.elettromedicaleusato.com/lower_back_technogym.JPG )

5.Abdominal ( http://www.fitnessoccasions.nl/fileupload/84064d8cd39eb39f26a45dfd524eeea6966819330.jpg)

6.Vertical Row ( http://www.yourfitnessdeal.nl/media...27136e95/v/e/vertical_row_4c5aad3f44e13_2.jpg )

7.Chest Press ( http://www.2handfitness.com/uploads/1/4/7/0/14705422/s967726946564166871_p134_i1_w331.jpeg )

8. Butterfly ( http://www.tus-hellersdorf.de/images_galerie/Kraftsport/Training Butterfly.jpg )

9. Long pull ( https://www.google.be/search?q=long...ted-cable-row-long-pull-arcl-260.html;366;275 )

10. Lateral Raises

11. Lat Pulldown

12. een reeks van oefeningen met losse gewichten voor biceps.

Klik om meer te lezen...

 

[Barbellman]

Dus meer dan 12 oefeningen en dan geen eens benen. Gaat geen zoden aan de dijk zetten.
Kijk eens naar bv een starting strength of stronglifts. Stuk betere schemas. Maar daarin worden wel benen getraind, zoals elke serieuse voetballer ook gewoon doet. Is namelijk prima te combineren met voetbal.

 

[starter123]

bedankt voor de reactie!
Ik heb het aangerade schema eens bekeken,maar ik denk niet dat ik dit meteen kan toepassen,hier heb ik gewoon te weinig techniek voor...(ben net begonnen en er is geen fitnesstrainer)
Zou ik wel "snel" goede resultaten halen wanneer ik mijn benen ook train?

 

[Steensteen]

Starting Strength inderdaad, gewoon je eigen tempo volgen. Als je vrijdag gaat, doe je iets rustiger aan ivm je wedstrijd zaterdag.