Trainingsschema max 70% max full body ?

[Rotaderp]

een vriend van me zegt dat hij een artikel heeft gelezen dat je niet zwaarder moet trainen dan 70% van je max en dan meer reps en meer trainingen.
hij zegt dat dit mogelijk beter werkt dan de traditionele schema's.

dus stel:

5 trainingen
2 oefeningen per spiergroep
2 sets per spiergroep

max 70% van je max ( dus stel 30% van je maximale gewicht en dan 20/30/40 reps )
sta je te trainen als een wijf zeg maar, lekker licht, weinig moeite.

waarom zou dit niet gaan werken
of waarom zou dit wel gaan werken ?

volgens mij kunnen je spieren dan niet genoeg herstellen

Klik om meer te lezen...

 

[MastaguyB]

een vriend van me zegt dat hij een artikel heeft gelezen dat je niet zwaarder moet trainen dan 70% van je max en dan meer reps en meer trainingen.
hij zegt dat dit mogelijk beter werkt dan de traditionele schema's.

dus stel:

5 trainingen
2 oefeningen per spiergroep
2 sets per spiergroep

max 70% van je max ( dus stel 30% van je maximale gewicht en dan 20/30/40 reps )
sta je te trainen als een wijf zeg maar, lekker licht, weinig moeite.

waarom zou dit niet gaan werken
of waarom zou dit wel gaan werken ?

volgens mij kunnen je spieren dan niet genoeg herstellen

Klik om te verkleinen...

met 5 trainingen heb je grote kans dat het niet genoeg hersteld idd. maar bedoelt hij niet 70% van je 1 rep max.??

 

[Anoniem8600]

70% is geen 20/30/40 reps? Is je vriend een beest? Zo ja: Vraag hoe het schema echt in elkaar zit. Zo nee: Kies een ander schema.