Trainingsschema voor beginner

[Pepermunt]

Hee iedereen,

Alvast sorry. Ik ben nieuw op het forum en zal dus waarschijnlijk domme opmerkingen kunnen maken want ik heb er nog allemaal niet zoveel verstand van.

Ik ben een jongen van 16 jaar, 180cm lang en ik weeg momenteel 80 kilo.

Dit is natuurlijk te zwaar en ik ben nog steeds bezig met afvallen (was eerst 90).
Ik volg nu een eetschema waarin ik elke ochtend 2 bruine boterhammen met ham neem en een glas melk, tussen de middag hetzelfde en 2 stukken fruit per dag. Als avond eten wat aardappels groente en fruit. Tussendoor water of light frisdrank.

Ik ben nu dus bezig met afvallen en bij mijn buik begin ik al goed verschil te zien, dit is heel fijn

Mijn vraag is natuurlijk niet: hoe kom ik aan een sixpack? Maar ik heb 2 andere vragen.
Ik heb dikke bovenbenen, mijn moeder zegt dat dit gewoon mijn bouw is maar ik wil het gewoon heel graag wat dunner hebben. Is dit mogelijk, zoja ook zonder sportschool?

Ik ben geen lid van sportschool, als dit echt nodig is zal ik het willen doen.

En ik heb mijn hele leven al last van mannenborsten, de dokters zeiden dat dit door de hormonen komt en werd eraan geholpen. Maar het is nog steeds teveel. Ik zou dit graag plat willen hebben of gewoon minder.

Ik zou echt niet weten wat ik zou moeten doen en kunnen jullie me tips geven? Ik ben een beginner

Alvast bedankt iedereen

Klik om meer te lezen...

 

[yvn]

Ik zou als ik jou was wel naar de sportschool gaan en krachttraining met cardio doen. Door krachttraining kan je ook afvallen en spier opbouwen en je moet vooral geduld hebben

 

[joostd]

Hee iedereen,

Alvast sorry. Ik ben nieuw op het forum en zal dus waarschijnlijk domme opmerkingen kunnen maken want ik heb er nog allemaal niet zoveel verstand van.

Ik ben een jongen van 16 jaar, 180cm lang en ik weeg momenteel 80 kilo.

Dit is natuurlijk te zwaar en ik ben nog steeds bezig met afvallen (was eerst 90).
Ik volg nu een eetschema waarin ik elke ochtend 2 bruine boterhammen met ham neem en een glas melk, tussen de middag hetzelfde en 2 stukken fruit per dag. Als avond eten wat aardappels groente en fruit. Tussendoor water of light frisdrank.

Ik ben nu dus bezig met afvallen en bij mijn buik begin ik al goed verschil te zien, dit is heel fijn

Mijn vraag is natuurlijk niet: hoe kom ik aan een sixpack? Maar ik heb 2 andere vragen.
Ik heb dikke bovenbenen, mijn moeder zegt dat dit gewoon mijn bouw is maar ik wil het gewoon heel graag wat dunner hebben. Is dit mogelijk, zoja ook zonder sportschool?

Ik ben geen lid van sportschool, als dit echt nodig is zal ik het willen doen.

En ik heb mijn hele leven al last van mannenborsten, de dokters zeiden dat dit door de hormonen komt en werd eraan geholpen. Maar het is nog steeds teveel. Ik zou dit graag plat willen hebben of gewoon minder.

Ik zou echt niet weten wat ik zou moeten doen en kunnen jullie me tips geven? Ik ben een beginner

Alvast bedankt iedereen

Klik om te verkleinen...

dus je eet overdag 4 boterhammen totaal en 2 stukken fruit en een glas melk... das misschien net 600 kcal. Begin eens met je in te lezen op dit forum, stel een fatsoenlijk eetschema op en ga trainen in de sportschool. een sixpack ga je niet zomaar krijgen (of je moet nog 20 kg afvallen) hiervoor zal je moeten werken.