Transformatie logje, becoming an animal again!
- Topic starter Gorill0r
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 98
- Weergaven 4.870
- Volgers 8
-
- Tags
- log transformatie
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
lekker shruggenDie seated press is ook sterk
Heerlijk om je traps te voelen branden
18-12-2009: Benen
Front Squat
10x65
8x70
6x75
3x80
Hier zaten mijn benen al helemaal vol en kon ik al bijna niet meer lopen en moest nog 4 setjes back squatten
Back Squat
8x90
4x100 - Hier was ik echt helemaal leeg
3x105 - Met moeite er uit geperst
1x110 - Geen commentaar
Calf Raise
12x80
12x85
12x90
10x95
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Ik deed van de week nog shrugs, nu nog last vanfront squats deed ik gister nog, heb ook stevige spierpijn nu XD
Ik voel 'm ook erg goed
Vooral net met het squatten haha. Ben benieuwd of ik morgen nog kan lopen.- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Superdude trainingKom je eigenlijk alweer een beetje aan ?
Kon niet echt meer lopen haha Gewicht gaat lekker omhoog. Ben afgelopen week zo'n 2 kilo aangekomen.Vandaag toch maar getraind omdat ik me verveelde
20-12-2009: Borst
Bench Press
12x70
7x80
3x90
1x95
Dips
12xbw
12xbw
10xbw
8xbw
Dumbbell Fly's
8x20
8x20
6x20
6x20
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Je bent een thuistrainer dus? K'zie ook dat je het probleem hebt bij benen trainen.
Wat doe jij naast squats en calfrasise voor benen? ook stifflegged deadlift of andere oefeningen?
Of zit ik ernaast. Verder vind ik de gewichten die je pakt zeer netjes. De kilo's vliegen er met goede voeding op zo te lezen
K'zie ook dat je het probleem hebt bij benen trainen.Wat doe jij naast squats en calfrasise voor benen? ook stifflegged deadlift of andere oefeningen?
Of zit ik ernaast. Verder vind ik de gewichten die je pakt zeer netjes. De kilo's vliegen er met goede voeding op zo te lezen
pff 2kg in 1 week, gaat lekker man, ik ben blij als ik 2kg per kwartaal pak (ik ben dan ook echt uber ecto, niks aan te doen) Bench press gaat ook weer lekker man, maar zou je niet eerder iets van 4x10 of 5x5 gaan bankdrukken, helemaal met 4x10 zal bij jou de massa er weer op vliegen op je borst!
(ik ben dan ook echt uber ecto, niks aan te doen) Bench press gaat ook weer lekker man, maar zou je niet eerder iets van 4x10 of 5x5 gaan bankdrukken, helemaal met 4x10 zal bij jou de massa er weer op vliegen op je borst!- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Je bent een thuistrainer dus?
Wat doe jij naast squats en calfrasise voor benen? ook stifflegged deadlift of andere oefeningen?
Of zit ik ernaast. Verder vind ik de gewichten die je pakt zeer netjes. De kilo's vliegen er met goede voeding op zo te lezen
Thuistrainer inderdaad
Vind het niet echt een probleem. Benen groeien redelijk mee. Ik doe verder geen speciale oefeningen als stiff-leg deadlift voor de hamstrings omdat het anders te vermoeiend wordt voor mijn onderrug en daarnaast deadlift ik al op de dag dag ik mijn rug train.
pff 2kg in 1 week, gaat lekker man, ik ben blij als ik 2kg per kwartaal pak
Bedankt! Gaat heerrrrlijk nu
Ik heb ook niet super goede genen maar heb het geluk dat ik een hoop terug kan pakken met spiergeheugen. Ik ben van plan om nu zo snel mogelijk weer 100kg te kunnen benchen en dan voor reps te gaan trainen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Ja dat zei ik ook al
Zal vanaf volgende week een aantal extra setjes erbij doen kijken hoe ik daar op ga.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Zorg verdomme maar dat je hard gaat
Als je 90kg bent weer update foto's ?
Zeker
Foto's komen zo snel mogelijk weer. Vandaag lekker rug trainen 
Bedankt bro!
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
