Uitstekende schouderbladen

gmoney · 19 jan 2011

Beste mensen,

Ik wil jullie graag een vraag stellen. Ik heb (voor zo lang als ik me herrinder) erg last van uitstekende schouderbladen. Vooral wanneer ik mijn armen naar achter haal, maar eigelijk in het algemeen wel. Ik vind dit erg lelijk. Ik stoor mij hier mateloos aan. Ik train nu bijna een jaartje. Oefeningen voor de achterkant schouders (2 stuks) en rug (T bar en dergelijke) zitten standaard in mijn Schema. Kunnen jullie mij misschien wat advies geven? Wat kan ik doen om dit te verhelpen? Misschien zijn er een paar oefeningen die jullie kennen. Alvast vriendelijk bedankt.

EDIT:"ik zie nu dat ik het in het verkeerde forum onderdeel heb geplaatst. Mijn excuses hiervoor dit was echt niet de bedoeling.

Spenker · 19 jan 2011

Nu je toch in het voedingforum zit: Veel eten en massa eraan plakken. Verdwijnt het vanzelf

Lorenzzz · 19 jan 2011

Spenker zei:
Nu je toch in het voedingforum zit: Veel eten en massa eraan plakken. Verdwijnt het vanzelf

Juist niet, je moet zo weinig mogelijk eten zodat deze botten gaan afscheuren, zo krijg je het mooi afgelijnd.

justbart · 19 jan 2011

Zo lang je er nog geen gevarendriehoek aan hoeft te hangen zou ik me niet zo druk maken

markhispania3 · 19 jan 2011

Begin eens met een flink bulkschema.

gmoney · 19 jan 2011

Lorenzzz zei:
Juist niet, je moet zo weinig mogelijk eten zodat deze botten gaan afscheuren, zo krijg je het mooi afgelijnd.

Meen je dit? of is het sarcastisch

Anyway, veel eten dus. bedankt voor jullie reacties. Is het trouwens de bedoeling dat ik droge spiermassa moet aankomen in dit geval of vet? of beide? en zijn er misschien oefeningen die extra belangerijk zijn voor mij?

zodroog · 19 jan 2011

gmoney zei:
Meen je dit? of is het sarcastisch

Anyway, veel eten dus. bedankt voor jullie reacties. Is het trouwens de bedoeling dat ik droge spiermassa moet aankomen in dit geval of vet? of beide? en zijn er misschien oefeningen die extra belangerijk zijn voor mij?

je kunt ook prima natte spiermassa aankomen

Feyoso · 19 jan 2011

Ik had hetzelfde, je weegt veel te weinig volgens je gestalte..
Ik heb er nu geen last meer van , go eat son ..
Bulkin time

daniel20 · 19 jan 2011

Mm.. ik heb er ook last van, is gewoon aangeboren, doe je vrij weinig aan naast massa erop kweken zodat het was minder word..

verder gewoon heledag most muscular lopen, dan heb je nergens last van.

ErwinE · 19 jan 2011

heb er zelf ook wel last van... maar heeft er vooral mee te maken dat ik een slechte houding heb als ik zit en ook als ik sta.. neem maar eens een goede houding aan, schouders naar achteren en een mooie holle rug...

Primal · 20 jan 2011

Als het heel ernstig is kan het de volgende aandoening zijn:
http://en.wikipedia.org/wiki/Winged_scapula

Als het dat niet is heb je hier misschien wat aan:
http://www.t-nation.com/free_online...formance_repair/pushups_face_pulls_and_shrugs

Roberto1337 · 20 jan 2011

Wat is je trainingsschema? Spiermassa op je schouders zal trouwens je schouderbladen niet bedekken (er van uit gaande dat je een probleem hebt als in de links hierboven). Wat voor oefeningen doe je voor je rug naast die T bar?

Vihae · 20 jan 2011

sriel zei:
Als het heel ernstig is kan het de volgende aandoening zijn:
http://en.wikipedia.org/wiki/Winged_scapula

Als het dat niet is heb je hier misschien wat aan:
http://www.t-nation.com/free_online...formance_repair/pushups_face_pulls_and_shrugs

Idd.
Als het winged scapula is: benchen/pushups doen maar dan je schouders mee uitduwen zodanig dat je je serratus anterior traint. Dit is de spier die je schouderblad tegen je thorax houdt.
Je hebt ook pseudo winging. Trapezius en serratus optrainen dan.
Een goede houding is ook belangryk, wanneer je meer voorovergebogen staat kan dit ook voorkomen.
En dan als laatste kan je pectoralis heel hard verkort of sterker zyn in vgl met je rug wat dus er voor zorgt dat je schouderblad naar voor wordt getrokken. Rekken van de pectoralis dan.

Dus samengevat: serratus ant trainen, trapezius trainen, rechte goede houding met schouder lichtjes naar achter getrokken en eventueel pectoralis rekken

MusculyP · 20 jan 2011

Vihae zei:
Idd.
Als het winged scapula is: benchen/pushups doen maar dan je schouders mee uitduwen zodanig dat je je serratus anterior traint. Dit is de spier die je schouderblad tegen je thorax houdt.
Je hebt ook pseudo winging. Trapezius en serratus optrainen dan.
Een goede houding is ook belangryk, wanneer je meer voorovergebogen staat kan dit ook voorkomen.
En dan als laatste kan je pectoralis heel hard verkort of sterker zyn in vgl met je rug wat dus er voor zorgt dat je schouderblad naar voor wordt getrokken. Rekken van de pectoralis dan.

Dus samengevat: serratus ant trainen, trapezius trainen, rechte goede houding met schouder lichtjes naar achter getrokken en eventueel pectoralis rekken

Als het winged scapula is zou ik eerst is ff naar de fysio gaan.

Vihae · 20 jan 2011

MusculyP zei:
Als het winged scapula is zou ik eerst is ff naar de fysio gaan.

Hoi

Feyoso · 20 jan 2011

Pindakaas aan je schouders smeren , 2 x per dag als je snelle betering wil!

MusculyP · 21 jan 2011

Vihae zei:
Hoi

Wow een BB fysio, ik meld me aan! Jammer dat je in den belgie bent.

Gast 1830 · 21 jan 2011

Lorenzzz zei:
Juist niet, je moet zo weinig mogelijk eten zodat deze botten gaan afscheuren, zo krijg je het mooi afgelijnd.

Uitstekende schouderbladen

gmoney

Novice

Spenker

Cool Novice

Lorenzzz

Cool Novice

justbart

Monstrous Giant

markhispania3

Freaky Bodybuilder

gmoney

Novice

zodroog

Advanced Bodybuilder

Feyoso

Ripped Bodybuilder

daniel20

Colossal Veteran

ErwinE

Novice

Primal

unaerobic

Roberto1337

Dutch Bodybuilder

Vihae

Competitive Bodybuilder

MusculyP

Dutch Bodybuilder

Vihae

Competitive Bodybuilder

Feyoso

Ripped Bodybuilder

MusculyP

Dutch Bodybuilder

Gast 1830

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics