Reembo
Novice
- Lid geworden
- 9 mei 2019
- Berichten
- 27
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik train 3 keer in de week upper lower split. Af en toe 4 keer.
Hoeveel reps en sets is het beste.
Ik doe de 1e compound oefening (ene keer borst, andere keer schouders) opwarmsets tot ik begin met 4 werksets met 8 herhalingen.
Soms doe ik 2 of 3 oef van de zelfde spier achter elkaar(bv bench barbell press/flyes/incline dumbell press) en andere week doe ik elke spiergroep 1 oefeningen achter elkaar. (Bv Benchpress/pull ups/ military press/enz)
Wat kan er beter kwa sets/reps en raden jullie mij aan.
Hoeveel reps en sets is het beste.
Ik doe de 1e compound oefening (ene keer borst, andere keer schouders) opwarmsets tot ik begin met 4 werksets met 8 herhalingen.
Soms doe ik 2 of 3 oef van de zelfde spier achter elkaar(bv bench barbell press/flyes/incline dumbell press) en andere week doe ik elke spiergroep 1 oefeningen achter elkaar. (Bv Benchpress/pull ups/ military press/enz)
Wat kan er beter kwa sets/reps en raden jullie mij aan.
Laatst bewerkt: