van schema voor massa naar sl 5x5

[yongoi]

Hallo allemaal,

Sinds een half jaar ben ik weer in de sportschool te vinden. Ik ben begonnen omdat ik krachttraining wilde toevoegen aan mijn mtb training. Wat onschuldig begon ben ik meer gaan lezen en ben ik steeds vaker in de sportschool te vinden en minder op mtb. Ik was zelfs begonnen aan een schema voor massa. Tijdens die trainingen begon ik mij meer en meer te verdiepen in voeding.

Na dat schema te hebben afgerond ben ik begonnen aan een nieuw schema voor massa wat ik van Internet heb geplukt. En heb een voedingschema gemaakt wat nu zijn vruchten afwerpt. Ben nu 3,5 kg in 7 weken aangekomen. Ik ben van 77 kg naar 80,5 kg gegaan ( ben 1,80m lang) VP heb ik nog niet gemeten, maar veel vet heb ik echt niet. Goed dit was de inleiding over mijzelf.

Nu heb ik verschillende schema's bekeken en wil wel graag voor kracht gaan. Ik kwam uit op sl 5x5 wat mij erg aanspreekt. Nu wil ik graag weten if jullie dit een goede stap vinden of moet ik dit totaal niet doen of hebben jullie tips of suggesties.

Alvast bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Dehaantje]

Dat is een goed idee. Stronglifts is een prima schema om kracht en massa mee op te bouwen.
Ben je meer fan van meer oefeningen, kun je kijken naar Ice Cream 5x5, ook leuk schema'tje.

 

[yongoi]

Bedankt voor de tip. Alleen lijkt dat schema wat jij voorstelt uets wat te uitgebreid om te beginnen. Misschien wel een idee voor later.

Het schema waar ik nu bezig ben begon ik week 1 met 3x12, week 2 met 3x10 to zo verder naar 3x6 en dan elke week het gewicht omhoog gooien. Mijn tweede optie hoe ik nu verder kon gaan is met dit schema weer opnieuw beginnen. Alleen pak ik in week 1 de gewichten van week 2, in week 2 de gewichten van week 3 enz.

Of toch gewoon aan een nieuw schema beginnen zoals boven omschreven?

 

[Jordi96]

Hallo allemaal,

Sinds een half jaar ben ik weer in de sportschool te vinden. Ik ben begonnen omdat ik krachttraining wilde toevoegen aan mijn mtb training. Wat onschuldig begon ben ik meer gaan lezen en ben ik steeds vaker in de sportschool te vinden en minder op mtb. Ik was zelfs begonnen aan een schema voor massa. Tijdens die trainingen begon ik mij meer en meer te verdiepen in voeding.

Na dat schema te hebben afgerond ben ik begonnen aan een nieuw schema voor massa wat ik van Internet heb geplukt. En heb een voedingschema gemaakt wat nu zijn vruchten afwerpt. Ben nu 3,5 kg in 7 weken aangekomen. Ik ben van 77 kg naar 80,5 kg gegaan ( ben 1,80m lang) VP heb ik nog niet gemeten, maar veel vet heb ik echt niet. Goed dit was de inleiding over mijzelf.

Nu heb ik verschillende schema's bekeken en wil wel graag voor kracht gaan. Ik kwam uit op sl 5x5 wat mij erg aanspreekt. Nu wil ik graag weten if jullie dit een goede stap vinden of moet ik dit totaal niet doen of hebben jullie tips of suggesties.

Alvast bedankt.

Klik om te verkleinen...

Elke training van SL 5x5 verhoog je met 2,5 of 5 kilo bij de deadlift, mocht je overstappen op SL 5x5 loop niet de hard van stapel in het begin anders bestaat de kans dat je na een paar trainingen al op plateaus begint te komen. ;-)