Vastloper in voedingsschema
- Topic starter univex
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 604
- Volgers 2
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
AwesomeSauce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jun 2010
- Berichten
- 956
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
"Echter, nu komt het: ik kan op mijn werk helaas geen bakken met rijst en groeten weg eten, simpelweg omdat mijn collega's mij hier echt met megascheve gezichten op aankijken... Ja, idd heel bizar." Ja natuurlijk doen ze dat. Bijna iedereen die heel erg met zijn voeding bezig is krijgt dat soort reacties. Maar als je een grote latte machiato drinkt met een roombroodje of chocolade croissant vind iedereen het normaal. Fúck die mensen. Houd je niet bezig met wat anderen mensen van je denken. Het is toch jouw lichaam? Eet wat jij wil eten en wat goed voor jou is. Laat die andere mensen maar raar kijken en dik blijven.
1. Waarom margarine? Stop met margarine eten. Het is troep.
2. Waarom magere melk? Gewoon halfvolle melk of volle melk. Je drinkt magere melk omdat (denk ik) daar teveel vet in zit, maar je smeert wel margarine op je brood? Wut?
3. Als je een verhouding van 50% eiwit wilt, 30% koolhydraten en 20% vet moet je koolhydraatloze maaltijden gaan eten. Je kan dan niet en 's ochtends en 's middags EN 's avonds koolhydraten eten. Als je per se brood wilt; ontbijt dan zonder koolhydraten. Of verzin iets om brood te vervangen. (Ik heb heel lang 5 eieren als ontbijt gegeten met spek. Was fantastisch).
4. Zorg dat je meer groente en fruit eet. Beetje appel is niet genoeg.
1. Waarom margarine? Stop met margarine eten. Het is troep.
2. Waarom magere melk? Gewoon halfvolle melk of volle melk. Je drinkt magere melk omdat (denk ik) daar teveel vet in zit, maar je smeert wel margarine op je brood? Wut?
3. Als je een verhouding van 50% eiwit wilt, 30% koolhydraten en 20% vet moet je koolhydraatloze maaltijden gaan eten. Je kan dan niet en 's ochtends en 's middags EN 's avonds koolhydraten eten. Als je per se brood wilt; ontbijt dan zonder koolhydraten. Of verzin iets om brood te vervangen. (Ik heb heel lang 5 eieren als ontbijt gegeten met spek. Was fantastisch).
4. Zorg dat je meer groente en fruit eet. Beetje appel is niet genoeg.
Laatst bewerkt:
univex
Novice
- Lid sinds
- 10 mrt 2015
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor je kritische reactie, daar hou ik wel van.
1. Margarine ga ik skippen. Dit was meer om mijn brood goed weg te kunnen eten i.c.m. de kipfilet. Hier zal ik dus mee moeten leren leven.
2. Magere melk ga ik vervangen door halfvolle melk, bedankt voor de tip.
3. Koolhydraten wil ik inderdaad minderen. Het lijkt mij alleen niet verstandig om dit 's ochtends te vervangen omdat de havermout voor de complexe koolhydraten zorgen. Ook is een goed ontbijt belangrijk vind ik dus zal ik mijn brood moeten vervangen. Heeft iemand hier goude tips voor?
4. Mijn groeten eet ik vooral 's avonds. Zo'n 3/5 van mijn bord is 's avonds gevuld met de groenten die we dan eten (vaak: sperziebonen, spinazie, erwten, gemengde sla, komkommer, tomaat etc.). Ook probeer ik altijd het vette vlees wat de pot schaft te skippen, ik trek dan meestal een blik tonijn open dat ik over de rest heen gooi. Vaak eten we hiernaast aardappelen of rijst dat ik zoveel mogelijk ga proberen te beperken tot het minimale. Voorheen at ik altijd een appel en een banaan per dag. De banaan heb ik eruit gegooit i.v.m. de (snelle) koolhydraten/suikers.
Ik ben het met je eens: ieder moet zijn eigen gewoontes hebben wat betreft voeding etc. Toch vind ik het wel moeilijk omdat je sociaal gezien toch goed in de bedrijfssfeer wilt passen.
De grote vraag voor mij blijft dus: hoe kan ik mijn brood vervangen door iets waar minder koolhydraten en meer eiwitten in zitten?
1. Margarine ga ik skippen. Dit was meer om mijn brood goed weg te kunnen eten i.c.m. de kipfilet. Hier zal ik dus mee moeten leren leven.
2. Magere melk ga ik vervangen door halfvolle melk, bedankt voor de tip.
3. Koolhydraten wil ik inderdaad minderen. Het lijkt mij alleen niet verstandig om dit 's ochtends te vervangen omdat de havermout voor de complexe koolhydraten zorgen. Ook is een goed ontbijt belangrijk vind ik dus zal ik mijn brood moeten vervangen. Heeft iemand hier goude tips voor?
4. Mijn groeten eet ik vooral 's avonds. Zo'n 3/5 van mijn bord is 's avonds gevuld met de groenten die we dan eten (vaak: sperziebonen, spinazie, erwten, gemengde sla, komkommer, tomaat etc.). Ook probeer ik altijd het vette vlees wat de pot schaft te skippen, ik trek dan meestal een blik tonijn open dat ik over de rest heen gooi. Vaak eten we hiernaast aardappelen of rijst dat ik zoveel mogelijk ga proberen te beperken tot het minimale. Voorheen at ik altijd een appel en een banaan per dag. De banaan heb ik eruit gegooit i.v.m. de (snelle) koolhydraten/suikers.
Ik ben het met je eens: ieder moet zijn eigen gewoontes hebben wat betreft voeding etc. Toch vind ik het wel moeilijk omdat je sociaal gezien toch goed in de bedrijfssfeer wilt passen.
De grote vraag voor mij blijft dus: hoe kan ik mijn brood vervangen door iets waar minder koolhydraten en meer eiwitten in zitten?
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Vanwaar die 50/30/20 E/K/V (wat sowieso vreemd is, normaal is dat K/E/V)?
Waarom niet gewoon:
1,8 tot 2,2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht
1 gram vetten per kilogram lichaamsgewicht
Resterende calorieën opvullen met koolhydraten.
Omelet
Salades
Waarom niet gewoon:
1,8 tot 2,2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht
1 gram vetten per kilogram lichaamsgewicht
Resterende calorieën opvullen met koolhydraten.
Low-carb pannenkoeken (met amandelmeel en dat hippie spul)
Omelet
Salades
