Vergil's log

[biejest]

Stevige bench man. I like!
6x200 deadlift van gisteren is ook wel lekker. Heb je snel progressie geboekt op je deadlift of hoe lang heb je erover gedaan om aan 200kg te geraken?

 

[Fanatic Daan]

1se stond ik vol met acne haha vandaar dat het ok 1 jaar heeft geduurd voor ik aan me 2de kuur begon, hier heb ik wel 10mg roa pd bij gepakt en dus weinig tot geen last van acne paar plekjes verders nog geen last van sides gehad

Klik om te verkleinen...

Ja is ook waar ik bang voor ben die acne...

 

[Ano_1988_27]

Stevige bench man. I like!
6x200 deadlift van gisteren is ook wel lekker. Heb je snel progressie geboekt op je deadlift of hoe lang heb je erover gedaan om aan 200kg te geraken?

Klik om te verkleinen...

pff daar vraag je wat haha volgens mij trok ik de 200 pas na 3 jaar daarna een hele tijd niet meer gedeadlift omdat ik last had van me rug
toen toch weer rustig begonne met rackpulls paar cm onder knie en zo toch weer langzaam weten te opbouwen

 

[Ano_1988_27]

Ja is ook waar ik bang voor ben die acne...

Klik om te verkleinen...

acne is klote ja en roaccutane heeft ok weer zo zijn bijwerkingen zo is het altijd wat haha je komt er maar op 1 manier achter en das proberen

 

[Ano_1988_27]

borst + schouder

incline bench
12x70
6x90
6x110
4x130
5x120
6x110

bench
12x70
6x110
6x130
6x130
6x120
6x120
6x110

bent over dumbbell raise
20x12
12x16
12x20
12x20
12x16
12x16

dumbbell fly's
12x16
10x28
10x28
12x20
12x20

cable side raises
12x10
4x12x20
20x10

cable shrugs
6x30x110

 

[nightfly]

weer lekker op volume die borst gepakt!

 

[Ano_1988_27]

weer lekker op volume die borst gepakt!

Klik om te verkleinen...

thanx man die 4x130 is nog een pr ok bevalt me goed om nu eerst met incline's te beginne, ok me flatbench is wel achteruit gegaan maar lijkt me logisch

 

[Rob S.]

Lekker training! Btw voor acne....je moet echt eens vitamine B5 preventief (!) proberen te gebruiken. Ik kreeg ook altijd puisten tijdens de kuur. Roa hielp maar had ook veel bijwerkingen. Nu ik laatste kuur B5 pakte op 7.5-10gr per dag kreeg ik gewoon totaal niks. Zeker het proberen waard want bij mij werkte het echt goed.

 

[Fanatic Daan]

Klasse training kerel!

 

[Ano_1988_27]

Lekker training! Btw voor acne....je moet echt eens vitamine B5 preventief (!) proberen te gebruiken. Ik kreeg ook altijd puisten tijdens de kuur. Roa hielp maar had ook veel bijwerkingen. Nu ik laatste kuur B5 pakte op 7.5-10gr per dag kreeg ik gewoon totaal niks. Zeker het proberen waard want bij mij werkte het echt goed.

Klik om te verkleinen...

hey rob thanx heb je meschien een linkje waar het staat? als ik het intik bij google krijg ik vanalles wat haha
heb liever ok iets wat goed werkt tegen acne met minder bijwerkingen
roa is een behoorlijk agressief goedje

 

[Rob S.]

http://www.stopacne.nl/pages.php?pageid=17166

Ik dacht eerst ook zal toch wel niet werken...maar het tegendeel is waar.

 

[Ano_1988_27]

benen + triceps

squat
10x70
6x110
4x150
1x170
1x190
1x200
6x150
10x110

push down
10x30
6x40
6x50
6x60
6x70
6x60
6x50
15x30

legpress
10x250
6x290
6x290
6x290
6x290

dumbbell extension 1 arm
12x12
12x16
12x20
12x20
12x20
12x16

kuiten op legpress
5x6x290

skullcrush
12x25
12x35
12x45
12x35
20x25

max squat is nogsteed 200 ga vanaf nu weer op 6 reps concentreren
pushdowns waren niet strickt hehe wel lekkr een keer

 

[Yoshuba]

Top training - jij traint ook thuis hé? Welke vloermatten gebruik je? (als je er gebruikt)

Eventuele tips zijn ook welkom voor een homegym. (heb nu barbarian power rack en toebehoren)

 

[Anoniem_1985_1]

Pak je je hamstrings nooit apart aan?

 

[Ano_1988_27]

ik train idd thuis altijd gedaan vanaf het begin dat ik train vloermatten heb ik niet ik laat alles rustig op de grond zakken met deadlifts bv niet dat het uithaald want me vloerbedekking is inmiddels nog plat haha
enige apperaten die ik heb is powerrack + cable crossover van bodycraft en barbarian lattower met 125kg stack dan nog een zelfbouw legpress en chest suported row staan
en een shitload aan gewichten
het is jammer dat ik ok nog een bed nodig heb om te slapen anders wou ik nog een legextension + legcurl hebben dan heb je imo genoeg

@tante jans
eigelijk pak ik me benen zoiezo nie goed genoeg aan is ok niet 1 van me favoriete spiergroepen hams pak ik idd nooit appart wil niet zegge dat me benen slecht zijn maar kunnen een stuk beter als ik me eige er volledig op ga concentreren meten nu trouwens 69 cm

 

[nightfly]

1 x 200 squat daar krijg ik een natte droom van!

 

[Yoshuba]

Klinkt goed man - groot worden zoals het hoort, zonder al de machines!

Wil later ook gaan uitbreiden met een aantal basics.

 

[KEUN]

Ik was echt overtuigd dat ik geabboneerd was op je log, contest log was het dus nog.
Heavy workouts weer vergil, staat er nog ergens update pics. sinds je contest log?

 

[Ano_1988_27]

bij deze een update pic

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stanske]

bangelijke fysiek makker!