- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.383
- Volgers 43
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest
dumbbell bench
5x42
5x52
5x62
5x68
5x62
10x52
10x42
incline
3x5x110
dumbbell fly
4x10x32
cable fly
4x10x20
die 68kg dumbbell bench was wel epic slechte uitvoering is een klote gewicht om goed vast te houden zit hele tijd met die 10kg plates tegen me pols, blijf voorlopig ff op 60 kg
dumbbell bench
5x42
5x52
5x62
5x68
5x62
10x52
10x42
incline
3x5x110
dumbbell fly
4x10x32
cable fly
4x10x20
die 68kg dumbbell bench was wel epic slechte uitvoering is een klote gewicht om goed vast te houden zit hele tijd met die 10kg plates tegen me pols, blijf voorlopig ff op 60 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
ja was easy zaten nog wel 10 reps in denk ik
was het maar zo,n feest meer zit er nog niet in maar komt goed 
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
denk zo,n 20/25min 1ste oefening ben ik meestal wel snel mee daarna word steeds minder haha
---------- Post toegevoegd Tue 11 Dec 2012 om 18:44 ----------
Ik ben al blij met de helft
als je nou eens een pak chocomelk toevoegd aan je schema ga je misschien wel net zo hard
of word je nog vetter dan je al bent
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
legs
sldl
10x70
5x70
5x110
5x150
5x170
5x110
legpress
5x6x270
leg curl
5x10x100
leg extension
5x10x100
full pause squat
5x70
5x90
5x110
5x130
3x150
calf raise
5x10x150
lol aan het einde van de training toch nog 3x150 ging er vanuit dat ik niet verder zou komen als 110 ofzo best tevreden
---------- Post toegevoegd Tue 11 Dec 2012 om 20:44 ----------
haha zal een paar viaaltjes klaar zetten voor je jij hebt ze harder nodig dan ik
sldl
10x70
5x70
5x110
5x150
5x170
5x110
legpress
5x6x270
leg curl
5x10x100
leg extension
5x10x100
full pause squat
5x70
5x90
5x110
5x130
3x150
calf raise
5x10x150
lol aan het einde van de training toch nog 3x150 ging er vanuit dat ik niet verder zou komen als 110 ofzo best tevreden
---------- Post toegevoegd Tue 11 Dec 2012 om 20:44 ----------
Als straf kom ik vannacht jouw gear stelen!!! Dat zal wat beter helpen dan die chocomelk!
haha zal een paar viaaltjes klaar zetten voor je jij hebt ze harder nodig dan ik
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sterke training man 
Geen last van onderrug met die zware sldl?
Geen last van onderrug met die zware sldl?
haha zal een paar viaaltjes klaar zetten voor je jij hebt ze harder nodig dan ik
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Sterke training man
nog niet misschien morge of overmorgen.
maar met full squats krijg ik wel altijd last van me linker knie dus ben benieuwd hoelang het goed gaat, deze gewichten gingen iig zonder pijntjes
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Heb hier al vaker gelezen dat mensen deadlift een beenoefening vinden. Ik heb ook een tijdje deadlift bij mijn beentraining gedaan, maar ik doe hem toch liever bij mijn rugtraining. Maar he, wie ben ik?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hangt er een beetje vanaf hoe je je deads doet. Sommige mensen zakken echt
met hun kont tot op hun kuiten. Hierdoor krijg je meer een hacksquat/rack pull.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hij kan eventueel een sumo dl doen ipv de gewone? Spreekt dat niet meer je benen aan?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maakt niet veel uit eigenlijk. Bij deads zit je sowieso op je hams en glutes.
Naar mate je smaller gaat staan en dieper doorzakt komen je quads ook in
het spel.
Persoonlijk vind ik sowieso het niet erg logisch om 2 keer per week heavy deads te doen.
Ga je nooit van herstellen. Nu ja, toch niet als je off bent
En het maximalehaal je er dan ook niet meer uit.
Kan je eventueel opteren voor RDL of full DL bij benen op reps. En low reps heavy weights bij back
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
2x pw deads was niet de bedoeling dan zou ik ze er zaterdag uit houden
Dan kan je dat best ook bij benen zetten. Als je dan nog onderrug wilt doen,
kan je nog kiezen voor hypers ofzo.
Of als je je deads bij rug wilt houden, kan je ook goodmornings doen bij je benen.
Goede carry over naar deads & squats
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
