- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Klote dingen vindk dat, hebben ook bij ons in de sportschool maar je kan ze niet op je benen zetten ;p
Vergil's log
- Topic starter Ano_1988_27
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.807
- Weergaven 65.383
- Volgers 43
-
- Tags
- log
Klote dingen vindk dat, hebben ook bij ons in de sportschool maar je kan ze niet op je benen zetten ;p
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik heb zo ooit een DB van 35kg terug op mijn been willen laten 'vallen'. Ipv dat de schijf op mijn been kwam, kwam de sluitvering op mijn been. De dag erna een blauw plek zo groot als mijn hand
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
klopt ik pak er ook altijd 1 zelf en die leg ik op mijn borst/buik en de 2de geeft me trainings maat aan, heb nu een paar schijven besteld bij fitness seller met handvaten zodat me maat ze wat makkelijker kan pakken want 66kg alleen aan de sluiters optillen is ok niet lekker hehe
---------- Post toegevoegd Tue 4 Dec 2012 om 18:34 ----------
Ik heb zo ooit een DB van 35kg terug op mijn been willen laten 'vallen'. Ipv dat de schijf op mijn been kwam, kwam de sluitvering op mijn been. De dag erna een blauw plek zo groot als mijn hand
heb het ook welleens gehad, zat er zelfs aan te denken om op me sluitvering een ronde plaat te lassen zodat die op me been valt, misschien had ik er dan zelfs een roze kussentje op gelijmd
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Je kan ook zoiets kopen?
http://www.helisports.nl/krachtapparatuur-accessoires/Kroon-C05-50mm-Ringsluiters.html
Wat de je ervoor dan? Quarter squats?
http://www.helisports.nl/krachtapparatuur-accessoires/Kroon-C05-50mm-Ringsluiters.html
Wat de je ervoor dan? Quarter squats?
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Normaal zit dat staafje niet in de weg hoor.dan zit je nog met die pin die in je poot steekt, nee zorg wel dat ik iemand heb die ze aangeeft net zo makkelijk
net onder parallel
Heb je een vaste trainingspartner of vraag je het aan je vader oid?
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jij hebt toch een homegym?is altijd wel iemand aan het trainen hier, dus kan zo vragen
Of heb je die niet meer?
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
klopt ik pak er ook altijd 1 zelf en die leg ik op mijn borst/buik en de 2de geeft me trainings maat aan, heb nu een paar schijven besteld bij fitness seller met handvaten zodat me maat ze wat makkelijker kan pakken want 66kg alleen aan de sluiters optillen is ok niet lekker hehe
---------- Post toegevoegd Tue 4 Dec 2012 om 18:34 ----------
heb het ook welleens gehad, zat er zelfs aan te denken om op me sluitvering een ronde plaat te lassen zodat die op me been valt, misschien had ik er dan zelfs een roze kussentje op gelijmd
Klopt ja zo doek t ook, en alst serieus zwaar word dan laat ik ze allebei aangeven;p had tijdje terug een stukje gelezen over een paar haken waar je de dumbbells in kon hangen mis is dat wel wat* power hooks heten die dingen
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
schouders + traps
seated rear delt raise
3x12x18
3x12x5
seated side raise
5x10x16
3x10x5
face pulls
5x12x80
barbell shrugs
10x70
5x110 + paar sec vast houden
3x5x150 + ..
10x70 + ..
dumbbell presses
3x5x42
3x5x32
cable side raise + cable rear delt raise + front raise
3x10x10 + 3x10x10 + 3x16x16
---------- Post toegevoegd Wed 5 Dec 2012 om 20:30 ----------
ik weet welke je bedoeld, maar dan moet ik nog iets hebbe waar ik ze aan kan hangen doen ze volgens mij meestal in power rack toch?
seated rear delt raise
3x12x18
3x12x5
seated side raise
5x10x16
3x10x5
face pulls
5x12x80
barbell shrugs
10x70
5x110 + paar sec vast houden
3x5x150 + ..
10x70 + ..
dumbbell presses
3x5x42
3x5x32
cable side raise + cable rear delt raise + front raise
3x10x10 + 3x10x10 + 3x16x16
---------- Post toegevoegd Wed 5 Dec 2012 om 20:30 ----------
ik weet welke je bedoeld, maar dan moet ik nog iets hebbe waar ik ze aan kan hangen doen ze volgens mij meestal in power rack toch?
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
chest + tri
dips
10x62
7x62
10x32
3x10xbw
reverse grip pushdown
20x40
16x60
14x60
12x60
2x10x40
skull crush
5x10x45
bench
3x5x110
incline
5x5x70
cable fly's
3x10x40
tricep was goed gaar hierna.
ik ga me komende tijd aan dit schema houden
week 1
ma: chest + tri
di: legs + bi
wo: schouders + traps
do: off
vr: chest + tri
za: back + bi
zal dan met de meeste oefeningen rond de 10 reps, alleen biceps en triceps pak ik in deze week bijna niet aan hooguit 1 oefening
week 2
ma: chest
di: legs
wo: schouders + traps
do: bi + tri
vr : off
za: back
hier zit ik rond de 5 reps eigelijk zoals ik normaal doe, alleen hier ga ik bicep en tricep compleet slopen
waar het dus eigelijk op neer komt is dat ik armen wat meer rust wil geven.
bw zit inmiddels al ongeveer 5 weken op 105kg taille zit wel weer onder de 90cm lol geen idee hoe dat komt eet nogsteeds maximaal
dips
10x62
7x62
10x32
3x10xbw
reverse grip pushdown
20x40
16x60
14x60
12x60
2x10x40
skull crush
5x10x45
bench
3x5x110
incline
5x5x70
cable fly's
3x10x40
tricep was goed gaar hierna.
ik ga me komende tijd aan dit schema houden
week 1
ma: chest + tri
di: legs + bi
wo: schouders + traps
do: off
vr: chest + tri
za: back + bi
zal dan met de meeste oefeningen rond de 10 reps, alleen biceps en triceps pak ik in deze week bijna niet aan hooguit 1 oefening
week 2
ma: chest
di: legs
wo: schouders + traps
do: bi + tri
vr : off
za: back
hier zit ik rond de 5 reps eigelijk zoals ik normaal doe, alleen hier ga ik bicep en tricep compleet slopen
waar het dus eigelijk op neer komt is dat ik armen wat meer rust wil geven.
bw zit inmiddels al ongeveer 5 weken op 105kg taille zit wel weer onder de 90cm lol geen idee hoe dat komt eet nogsteeds maximaal
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
chest + tri
dips
10x62
7x62
10x32
3x10xbw
reverse grip pushdown
20x40
16x60
14x60
12x60
2x10x40
skull crush
5x10x45
bench
3x5x110
incline
5x5x70
cable fly's
3x10x40
tricep was goed gaar hierna.
ik ga me komende tijd aan dit schema houden
week 1
ma: chest + tri
di: legs + bi
wo: schouders + traps
do: off
vr: chest + tri
za: back + bi
zal dan met de meeste oefeningen rond de 10 reps, alleen biceps en triceps pak ik in deze week bijna niet aan hooguit 1 oefening
week 2
ma: chest
di: legs
wo: schouders + traps
do: bi + tri
vr : off
za: back
hier zit ik rond de 5 reps eigelijk zoals ik normaal doe, alleen hier ga ik bicep en tricep compleet slopen
waar het dus eigelijk op neer komt is dat ik armen wat meer rust wil geven.
bw zit inmiddels al ongeveer 5 weken op 105kg taille zit wel weer onder de 90cm lol geen idee hoe dat komt eet nogsteeds maximaal
lekker die dips, geen last van de schouders ervan ?
denk dat je het goed gaat doen op je schema zo pak je meteen alle repranges+ afwiseling!
mis komt het wel doordat je stofisseling zich aanpast aan het maximale eten
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
lekker die dips, geen last van de schouders ervan ?
denk dat je het goed gaat doen op je schema zo pak je meteen alle repranges+ afwiseling!
mis komt het wel doordat je stofisseling zich aanpast aan het maximale eten
wel beetje last van schouders, heb ik altijd met dips daarom doe ik ze ook niet zo vaak
deed ook eerst 1 week cutten en 2a3 weken bulken maar in de cut heb ik altijd een klote humeur hehe
maar ik gainde een heletijd goed en toen kwam ik bij de 105kg en bam ineens stil beetje jammer weer
---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 16:41 ----------
Ik heb helemaal geen last met die (versteekbare) db's.
Zorg er gewoon voor dat ik aan 1 kant een 10kg schijf als buitenste schijf heb steken. Die is net groot genoeg voor op mijn dijen en zit helemaal niet in de weg
om mijn rom omzeep te helpen
hehe totdat je een keer net je been raakt met de stang, maar in positie krijgen is niet zo heel lastig alleen terug leggen.. jij hebt zeker ook een rubbere vloer liggen?
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
wel beetje last van schouders, heb ik altijd met dips daarom doe ik ze ook niet zo vaak
deed ook eerst 1 week cutten en 2a3 weken bulken maar in de cut heb ik altijd een klote humeur hehe
maar ik gainde een heletijd goed en toen kwam ik bij de 105kg en bam ineens stil beetje jammer weer
---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 16:41 ----------
hehe totdat je een keer net je been raakt met de stang, maar in positie krijgen is niet zo heel lastig alleen terug leggen.. jij hebt zeker ook een rubbere vloer liggen?
het is niet altijd feest, het is met ups en downs
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
rug + bi
bor
10x70
10x70
10x90
10x110
10x130
10x125
10x120
10x115
10x110
10x100
10x90
wide grip pull up + wide grip pull down
3x10xbw + 3x10x100
straight arm pull down
5x12x50
chest sup row
3x12x40 iedere rep paar sec vast houden
deadlift
5x70
5x110
5x130
5x150
lying cable curl
x aantal sets met weinig gewicht
tsja i like bor's
---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 20:36 ----------
vaak meer downs dan ups
al gaat het de laatste tijd wel goed
bor
10x70
10x70
10x90
10x110
10x130
10x125
10x120
10x115
10x110
10x100
10x90
wide grip pull up + wide grip pull down
3x10xbw + 3x10x100
straight arm pull down
5x12x50
chest sup row
3x12x40 iedere rep paar sec vast houden
deadlift
5x70
5x110
5x130
5x150
lying cable curl
x aantal sets met weinig gewicht
tsja i like bor's
---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 20:36 ----------
het is niet altijd feest, het is met ups en downs
vaak meer downs dan ups
al gaat het de laatste tijd wel goed
