Vergil's log

[Robke78]

gaat ook nog wel ff duren voor ik weer on ga, maar heb eigelijk geen haast ben voor het eerst wel tevreden met me huidig fysiek

Klik om te verkleinen...

gewoon regelmatig bloed laten prikken, weet je vanzelf wel wanneer je weer kan

 

[Ano_1988_27]

Ik nu 5 maand bijna
Kracht wel achteruit maar gelukkig niet heel veel
En blijf knap lelijk natuurlijk

Klik om te verkleinen...

wanneer ga je weer on?
en wat zijn jou echte stats?

---------- Post toegevoegd Thu 29 Nov 2012 om 15:29 ----------

gewoon regelmatig bloed laten prikken, weet je vanzelf wel wanneer je weer kan

Klik om te verkleinen...

Spoiler

ik ben bang voor naalden

 

[Robke78]

Spoiler

ik ben bang voor naalden

Klik om te verkleinen...

Spoiler

ik zal je handje wel vasthouden

Spoiler

no homo

Spoiler

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

slingshot bench max
1x180
1x190
1x195
1x200 lichte spot maar zeer tevreden vandaag

incline
3x5x110

skullcrush
3x10x65 + 3x10x65 cgbp

dumbbell fly's
5x10x22

reverse grip pushdown
5x10x20

seated pushdown
3x10x60

overhead dumbbell extension
3x5x18

overhead extension
3x10x25

nice train zeer blij met de 200 bench ook al is het met slingshot

 

[mack10]

Maandag begint de cut

 

[tymboo]

Goed man, toch die 200 eens in de handen gehad.

 

[Ano_1988_27]

Goed man, toch die 200 eens in de handen gehad.

Klik om te verkleinen...

het is een begin

 

[arnodsi]

wanneer ga je weer on?
en wat zijn jou echte stats?

Klik om te verkleinen...

Vraag ik ook al een hele tijd, ik weet het nog steeds niet


Hnnnngggg 200kg bench. Me jelly!

 

[Ano_1988_27]

mack is stiekem 120kg + kan je zien aan zijn plofkop op zijn ava

 

[Ano_1988_27]

vandaag alleen rug gepakt biceps voelen beetje ****t up aan

bor
10x70
10x70
5x90
5x110
5x130
5x150
3x10x110
10x70 paar sec vast houden

wide grip pull down
3x10x100
1x5x125

wide grip chins
5x5xbw

straight arm pulldown
3x12x60
3x12x40

deadlift
3x5x150

dumbbell row
3x5x42

fijn weekend iedereen

 

[hendrie]

Sterk rows

 

[Ano_1988_27]

trainingen gaan weer goed blijf nu nog 3 weekjes bulken daarna weer weekje cutten

 

[mack10]

mack is stiekem 120kg + kan je zien aan zijn plofkop op zijn ava

Klik om te verkleinen...

Haha nee op die pic was ik 112 vol vocht

 

[arnodsi]

Strong rows are strong!

Train jij altijd biceps na rug? Bij mij wil mijn biceps dan echt niet meer werken

 

[Ano_1988_27]

Haha nee op die pic was ik 112 vol vocht

Klik om te verkleinen...

zat ik er niet ver vandaan

---------- Post toegevoegd Sun 2 Dec 2012 om 13:02 ----------

Strong rows are strong!

Train jij altijd biceps na rug? Bij mij wil mijn biceps dan echt niet meer werken

Klik om te verkleinen...

meestal maar 1 oefening ligt er beetje aan hoe het aanvoelt, maar heb nu sinds dinsdag beetje steken in bicep dus laat ze nu maar ff met rust

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

dumbbell bench press
5x66
5x66 laatste rep spot
5x66 laatste rep spot

****ing zwaar!!

incline
5x5x110

dumbbell fly
3x10x32

skullcrush
5x10x45 + 5x10x45 cgbp

cable cross tricep oefening
3x16x20

seated pushdown
3x12x60

overhead extension
10x25
10x35
10x25

 

[gummie19]

Hebje zelf zulke dumbbells liggen of hebje van die stangetje die je moet laden?

 

[Ano_1988_27]

zelf schroeven haha 4 plates van 10kg 4 plates van 5kg en dan nog 2 van 2kg + 2 kg stang

 

[arnodsi]

Strong DB press bro

 

[Ano_1988_27]

Strong DB press bro

Klik om te verkleinen...

ik ga voor de 5x70 over tijdje..