verschillende antwoorden over hoeveel eiwitten?

[tamara]

ik heb gelezen dat je 2 gram per kilo moet hebben van eiwit als je traint?
ik weeg iets van 58 kg, en ik zou dus iets van 100 gram kunnen eten?

is dit genoeg? ik ben van plan om kwark en eieren te gaan eten maar ik weet niet hoeveel gram eiwit een ei heeft

ik ben een vrouw en ik wil bredere benen en billen maar niet dat bodybuilder spieren, gewoon meer omvang..

Heeft iemand advies? (en ja ik heb al gezocht met de zoekmachine haha)

alvast bedankt,
tamara.

Klik om meer te lezen...

 

[tamara]

oh, ik wil niet teveel eiwit gaan eten maar ook niet te weinig, ik wil wel spiergroei hebben

 

[Big'r]

ik heb gelezen dat je 2 gram per kilo moet hebben van eiwit als je traint?
ik weeg iets van 58 kg, en ik zou dus iets van 100 gram kunnen eten?

is dit genoeg? ik ben van plan om kwark en eieren te gaan eten maar ik weet niet hoeveel gram eiwit een ei heeft

ik ben een vrouw en ik wil bredere benen en billen maar niet dat bodybuilder spieren, gewoon meer omvang..

Heeft iemand advies? (en ja ik heb al gezocht met de zoekmachine haha)

alvast bedankt,
tamara.

Klik om te verkleinen...

2 g/kg lichaamsgewicht is inderdaad genoeg. Groeien is vooral een kwestie van meer kcal. binnenkrijgen dan je gebruikt.

Schema met calorieen en E/K/V percentages in voedingsmiddelen:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=24805

Een bodybuilding figuur hoef je je als vrouw absoluut niet druk over te maken. Tenzij je aan de wekelijkse testosteron injecties gaat.