Semle
Novice
- Lid geworden
- 28 jan 2021
- Berichten
- 3
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 28%
Hallo,
Ik ben nu een aantal maanden bezig met krachttraining. Ik draai er niet omheen, ik ben die veel te dikke gast die je normaal altijd langs de sportschool zag wandelen.
Maar ik heb eindelijk het roer omgegooid en ben nu 10 kilo afgevallen met krachttraining, cardio en boksen. Ik moet nog zeker 30 kilo om maar enigsinds ergens in de buurt te komen van waar ik wil zijn.
Nu is mijn vraag( en hier is zoveel over te vinden dat ik soms de bomen door het bos niet meer zie), kan ik zowel veel vet verliezen als spieren opbouwen met mijn eet schema.
Ik durf bijna geen koolhydraten meer aan te raken, alleen bij mijn ontbijt zitten ze erin.
Ontbijt:
Havermoutpannenkoeken 400 kcal
Havermout 30 gram
1 scoop whey
120 gram yoghurt 0 %
Ei
Eiwit 3 eetlepels
Tussendoor 50 kcal
Aardbeien 150 gram
Lunch 222 kcal
150 gram kip
Broccoli 200 gram
Tussendoor 140 kcal
Walnoten 20 gram
Avondeten 222
150 gram kip
Broccoli 200 gram
Laatste maaltijd 213
200 gram yoghurt 0%
Bosbessen
Dit is slechts 1300 kcal bij elkaar. Dit is niet veel dat weet ik. Daarom vraag ik om advies hier.
Ik ben nu een aantal maanden bezig met krachttraining. Ik draai er niet omheen, ik ben die veel te dikke gast die je normaal altijd langs de sportschool zag wandelen.
Maar ik heb eindelijk het roer omgegooid en ben nu 10 kilo afgevallen met krachttraining, cardio en boksen. Ik moet nog zeker 30 kilo om maar enigsinds ergens in de buurt te komen van waar ik wil zijn.
Nu is mijn vraag( en hier is zoveel over te vinden dat ik soms de bomen door het bos niet meer zie), kan ik zowel veel vet verliezen als spieren opbouwen met mijn eet schema.
Ik durf bijna geen koolhydraten meer aan te raken, alleen bij mijn ontbijt zitten ze erin.
Ontbijt:
Havermoutpannenkoeken 400 kcal
Havermout 30 gram
1 scoop whey
120 gram yoghurt 0 %
Ei
Eiwit 3 eetlepels
Tussendoor 50 kcal
Aardbeien 150 gram
Lunch 222 kcal
150 gram kip
Broccoli 200 gram
Tussendoor 140 kcal
Walnoten 20 gram
Avondeten 222
150 gram kip
Broccoli 200 gram
Laatste maaltijd 213
200 gram yoghurt 0%
Bosbessen
Dit is slechts 1300 kcal bij elkaar. Dit is niet veel dat weet ik. Daarom vraag ik om advies hier.