`Vet verliezen en tegelijkertijd VVM gainen

MikieB · 2 dec 2013

Big Cat zei:
Ja, als hij dat ook gewoon zo bracht en zei "hier zijn studies die aantonen dat dit best is", dan was het mss ook wel tof programma geweest feit dat ie drop sets NOS sets noemt, en alles aanpast om in het nummer 40 te passen, en dan doet alsof hij het warm water heeft uitgevonden stoort me echter mateloos

Dat snap ik wel maar kan ik wel omheen kijken. Idd alles is gericht op die 4/40, 4 seconden negatief, 40 seconden rust, 40 seconden per setje, 40 minuten per training

Daar kijk ik langsheen, ik train ook niet volgens zijn dagen.

Dropsets vind ik wel lekker maar lastig om alleen te doen. Opstaan om ff een schijf eraf te halen terwijl een stel randdebielen in je weg lopen is vrij irritant om dit binnen 10 seconden te doen

Ano_1992_73 · 2 dec 2013

MikieB zei:
Dat snap ik wel maar kan ik wel omheen kijken. Idd alles is gericht op die 4/40, 4 seconden negatief, 40 seconden rust, 40 seconden per setje, 40 minuten per training Daar kijk ik langsheen, ik train ook niet volgens zijn dagen.

Dropsets vind ik wel lekker maar lastig om alleen te doen. Opstaan om ff een schijf eraf te halen terwijl een stel randdebielen in je weg lopen is vrij irritant om dit binnen 10 seconden te doen

Die 40 min per training is dat per spiergroep ?
Denk niet dat dat mogelijk is bij bicep/chest bijvoorbeeld.
Daarom train ik mijn chest zoizo al apart.

Rob S. · 2 dec 2013

Ik zou me er niet teveel op focussen iig. Het is echt niet zo dat "zijn" manier de enige manier is om groot te worden.
Denk echt maar niet dat jongens als Cutler, Heath, Coleman (etc etc) allemaal 4 sec negatief doen en 1 sec positief. Grote kans dat ze dit zelfs nog nooit hebben gedaan

Belangrijkste voor mij is zware gewichten, full rom en een goede controle over het gewicht. Hoeft echt geen 5 sec rep te zijn.

Stunna · 2 dec 2013

Rob S. zei:
Ik zou me er niet teveel op focussen iig. Het is echt niet zo dat "zijn" manier de enige manier is om groot te worden.
Denk echt maar niet dat jongens als Cutler, Heath, Coleman (etc etc) allemaal 4 sec negatief doen en 1 sec positief. Grote kans dat ze dit zelfs nog nooit hebben gedaan Belangrijkste voor mij is zware gewichten, full rom en een goede controle over het gewicht. Hoeft echt geen 5 sec rep te zijn.

Ik liet vroeger de weights gewoon naar beneden lazeren als t ware, nu ik me ook focus op de negatieve fase van een rep voel ik veel meer de pump. Doe het nog niet lang genoeg om te zien of het ook daadwerkelijk effect heeft tho..

Ano_1992_73 · 2 dec 2013

Ja inderdaad is zijn manier niet de enige, maar het laat wel een goed beeld zien over ht technische aspect.
En zeker ook over de negatieve reps, ik herriner mij ook wat filpjes van yates die zich ook op de negatieve fase richte in zijn failure sets.

MikieB · 2 dec 2013

Rob S. zei:
Ik zou me er niet teveel op focussen iig. Het is echt niet zo dat "zijn" manier de enige manier is om groot te worden.
Denk echt maar niet dat jongens als Cutler, Heath, Coleman (etc etc) allemaal 4 sec negatief doen en 1 sec positief. Grote kans dat ze dit zelfs nog nooit hebben gedaan Belangrijkste voor mij is zware gewichten, full rom en een goede controle over het gewicht. Hoeft echt geen 5 sec rep te zijn.

Jij bent dan ook al flink wat meer ervaren bro, jij hebt wss aan je fysiek te zien al wel aardig uitgevonden wat voor jou werkt voor welke spiergroep. Voor de wat minder ervaren sporters is het mss wel een aardig programma om eens uit te proberen.

---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:23 ----------

Stunna zei:
Ik liet vroeger de weights gewoon naar beneden lazeren als t ware, nu ik me ook focus op de negatieve fase van een rep voel ik veel meer de pump. Doe het nog niet lang genoeg om te zien of het ook daadwerkelijk effect heeft tho..

Dat deed ik idd ook. Vandaag dus chest gehad op zijn manier en die staat nu nog vol en rond van de pomp terwijl 't voor mij echt 1 van m'n zwakste spiergroepen is.

Stefanovich · 2 dec 2013

MikieB zei:
Jij bent dan ook al flink wat meer ervaren bro, jij hebt wss aan je fysiek te zien al wel aardig uitgevonden wat voor jou werkt voor welke spiergroep. Voor de wat minder ervaren sporters is het mss wel een aardig programma om eens uit te proberen.

---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:23 ----------

Dat deed ik idd ook. Vandaag dus chest gehad op zijn manier en die staat nu nog vol en rond van de pomp terwijl 't voor mij echt 1 van m'n zwakste spiergroepen is.

Nice Mike hier nog iemand haha. Sinds ik die dvds heb gekeken let ik nog meer op uitvoering en tijd

GJM · 3 dec 2013

Rob S. zei:
Ik zou me er niet teveel op focussen iig. Het is echt niet zo dat "zijn" manier de enige manier is om groot te worden.
Denk echt maar niet dat jongens als Cutler, Heath, Coleman (etc etc) allemaal 4 sec negatief doen en 1 sec positief. Grote kans dat ze dit zelfs nog nooit hebben gedaan Belangrijkste voor mij is zware gewichten, full rom en een goede controle over het gewicht. Hoeft echt geen 5 sec rep te zijn.

Nou die 5 seconde a 8 reps is wel belangrijk, dat is namelijk je tijd onder spanning die idealiter tussen de 30 en 60 seconde ligt.

Dat hele mi 40 programma laat ik ook links liggen, het gaat mij meer om de uitleg betreffende spanning, full rom, tijd onder spanning ed. Wel zo makkelijk als dat zo concreet, duidelijk en visueel wordt uitgelegd zoals Ben doet.

Alleen die Vince :mad:

YOGI · 3 dec 2013

Ik heb gisteren ook borst getraind op deze manier, wanneer je die 4 sec negatief + 1 positief doet en dan die dropset dan ga je kapot. Ego thuis laten want de kg's zakken hard met zo'n lange tut.

kidmonster · 3 dec 2013

is daar een site of iets van, wat iemand mij kan sturen? lijkt me wel interessant om te lezen

MikieB · 3 dec 2013

GJM zei:
Nou die 5 seconde a 8 reps is wel belangrijk, dat is namelijk je tijd onder spanning die idealiter tussen de 30 en 60 seconde ligt.

Dat hele mi 40 programma laat ik ook links liggen, het gaat mij meer om de uitleg betreffende spanning, full rom, tijd onder spanning ed. Wel zo makkelijk als dat zo concreet, duidelijk en visueel wordt uitgelegd zoals Ben doet.

Alleen die Vince

Zijn schema boeit me ook niet, idd die uitleg is wel leuk dat je het kunt zien. En idd, wat een rotkop heeft die vent. Wel een aardige chest.

YOGI zei:
Ik heb gisteren ook borst getraind op deze manier, wanneer je die 4 sec negatief + 1 positief doet en dan die dropset dan ga je kapot. Ego thuis laten want de kg's zakken hard met zo'n lange tut.

Haha lekker he, gewichten leken helemaal nergens op hier, mensen spraken me er zelfs op aan.

Ano_1992_73 · 3 dec 2013

MikieB zei:
Zijn schema boeit me ook niet, idd die uitleg is wel leuk dat je het kunt zien. En idd, wat een rotkop heeft die vent. Wel een aardige chest.

Haha lekker he, gewichten leken helemaal nergens op hier, mensen spraken me er zelfs op aan.

ja hij zou zo kunnen meedoen in geordie shore.
Heel zen gedrag en manier van praten irriteert me .

---------- Post added at 19:40 ---------- Previous post was at 19:00 ----------

YOGI zei:
Ik heb gisteren ook borst getraind op deze manier, wanneer je die 4 sec negatief + 1 positief doet en dan die dropset dan ga je kapot. Ego thuis laten want de kg's zakken hard met zo'n lange tut.

Idd ik zag die vince ook met 10 kilo curlen ? En echt met heel veel moeite.
Lijkt me echt een toffe manier van trainen omdat er veel meer techniek bij komt kijken .
Morgen men biceps en triceps eens trainen op deze manier. Veel bijgeleerd qua techniek tot nu.
Allemaal voor de hand liggend en een deel wist ik al maar ik ben meestal gewoon niet streng genoeg voor mezelf.

MikieB · 3 dec 2013

Gxl1 zei:
ja hij zou zo kunnen meedoen in geordie shore.
Heel zen gedrag en manier van praten irriteert me .

---------- Post added at 19:40 ---------- Previous post was at 19:00 ----------

Idd ik zag die vince ook met 10 kilo curlen ? En echt met heel veel moeite.
Lijkt me echt een toffe manier van trainen omdat er veel meer techniek bij komt kijken .
Morgen men biceps en triceps eens trainen op deze manier. Veel bijgeleerd qua techniek tot nu.
Allemaal voor de hand liggend en een deel wist ik al maar ik ben meestal gewoon niet streng genoeg voor mezelf.

Dat was ik idd ook niet. Leuk om er op te gaan letten. Ik nam ook regelmatig te veel rust enzo

Gewicht moet je echt niet teveel meer op willen letten, ik ben normaal ook al een sissy maar doe nu pulldowns met 50 kg enzo :')

JohnMB · 3 dec 2013

YOGI zei:
Ik heb gisteren ook borst getraind op deze manier, wanneer je die 4 sec negatief + 1 positief doet en dan die dropset dan ga je kapot. Ego thuis laten want de kg's zakken hard met zo'n lange tut.

Specifieke uithoudings vermogen , natuurlijk krijg je een ''pomp'' en ''voel je hem'' meerwaarde voor spiergroei zal het niet perse geven.

Ano_1992_73 · 3 dec 2013

JohnMB zei:
Specifieke uithoudings vermogen , natuurlijk krijg je een ''pomp'' en ''voel je hem'' meerwaarde voor spiergroei zal het niet perse geven.

Gjm merkte wel al duidelijk verschil. En dat zegt al genoeg denk ik. Hem kun je wel al een gevorderd atleet noemen Denk ik

(of ben had hij het enkel over de voeding ?)

JohnMB · 4 dec 2013

Gxl1 zei:
Gjm merkte wel al duidelijk verschil. En dat zegt al genoeg denk ik. Hem kun je wel al een gevorderd atleet noemen Denk ik (of ben had hij het enkel over de voeding ?)

Ik begrijp niet echt wat je met deze post wil zeggen.

Als Phil Heath huge is geworden door fst-7 dan geloof jij dat het door zijn super-duper training's methode komt?

Stunna · 4 dec 2013

JohnMB zei:
Ik begrijp niet echt wat je met deze post wil zeggen.

Als Phil Heath huge is geworden door fst-7 dan geloof jij dat het door zijn super-duper training's methode komt?

Nee, maar dat zal er wel aan mee geholpen moeten hebben.. Tuurlijk is AAS gebruik ook een factor, maar training is ook zeker belangrijk.

GJM · 4 dec 2013

JohnMB zei:
Specifieke uithoudings vermogen , natuurlijk krijg je een ''pomp'' en ''voel je hem'' meerwaarde voor spiergroei zal het niet perse geven.

Er zijn specifieke, wetenschappelijke onderbouwde, richtlijnen betreffende hypertrofie. Tijd onder spanning is daar 1 van (van de 5; zie artikel Big Dat), inhoudende 1-2 seconde positief en 3-5 seconde negatief resulterende in 30-60 seconde totale tijd onder spanning.

Geen hoax geen gimmick, wetenschappelijk onderbouwd. Dat is FST-7 niet.

Ben probeert een 'uniek' programma op te zetten met die 40 regels (wat ik links laat liggen), maar zijn uitleg betreft wetenschappelijk onderbouwde technieken (waar ik wel interesse in heb).

Dus tijd onder spanning heeft WEL meerwaarde ondanks mijn toevoeging van AAS

Ano_1993_63 · 4 dec 2013

En die Dropsets elke oef? Hebben die eigenlijk een waarde? Lijkt mij teveel van het goede.

MikieB · 4 dec 2013

Tank93 zei:
En die Dropsets elke oef? Hebben die eigenlijk een waarde? Lijkt mij teveel van het goede.

Volgens hem is dat het moment waarop je groeit, omdat je echt tot de max gaat. Ik doe ze niet overal omdat ik na 1 of 2 oefeningen dan ga cheaten, zelfs met light weights en dat vind ik niet de bedoeling. Doe je gewoon 1 extra setje op normale manier. Plus dat het constante opstaan om schijven van de BB af te halen met bijvoorbeeld een benchpress vervelend is, kost me te veel tijd.

`Vet verliezen en tegelijkertijd VVM gainen

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Contest Winner 09 & 11

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics