Vetverlies

[SePu]

Heey,
ik ben 14 jaar, 1.72 meter, weeg 58 KG.
Ik doe elke vrijdag fitness op de sportschool, mag helaas maar 1x per week, maar doe thuis ook trainen.
Heb nu genoeg spiermassa aangezet en me bf is ook niet weinig dus wil vet gaan verliezen.
Zal het dan gaan helpen om elke avond halfuur- 3kwartier te gaan wielrennen? Een flinke snelheid.
En dan op je eten letten, weinig in suikers en weinig vetten, koolhydraten minderen. Alleen water drinken en ipv 500gr magere kwark 250gr magere kwark de avond.

greets

Klik om meer te lezen...

 

[wax_attack]

als ik jouw stats bekijk: 58kg voor 172cm heb je helemaal nog niet genoeg spiermassa gemaakt imo. ik kan moeilijk geloven dat je dan óók nog teveel vet hebt.

Er staan hier genoeg topic over hoe vet verliezen. Je BMR uitrekenen en daar 10% onder zitten. 4x 45min cardio per week (op 70% van je maximumhartslag) is een goed begin

 

[SePu]

Dus beter nog even goed en veel blijven eten en trainen en dan kijken of ik moet gaan cutten?
grts

 

[JassieNL]

Ja gewoon goed trainen en goed op je voeding letten om zoveel mogelijk spiermassa aan te komen. Maar als je jou stats ziet ziet het er niet uit dat jij teveel vet hebt hoor.