vitamine D plus whey en kwark =neem K

[daddycool]

Als je in Nederland woont is vitamine D een nuttige en gezonde vitamine om dagelijks in te nemen. Maar als je een flink deel van je eiwitten uit wei of kwark haalt krijg je erg veel goed opneembaar calcium binnen. De vitamine D zorgt ervoor dat dit calcium in je lichaam wordt opgenomen. Ook in je bloedvaten: aderverkalking.

Dus als je vitamine D neemt beperk dan je zuivelinname. Of gebruik vitamine K om te zorgen dat het calcium naar je botten gaat.

Klik om meer te lezen...

 

[Pumperboy]

Wat is volgens jou een aanvaardbare hoeveelheid zuivel zonder dat je vitamine K moet gaan gebruiken?

 

[daddycool]

wat minder dan 1000 mg per dag uit zuivel. Dus een bak kwark, of twee- drie shakes. En dan geen kaas of melk. Vitamine K heeft trouwens ook voordelen voor de opbouw van spierweefsel.

 

[polotraxx]

en hoeveel vitamine K moet je dan extra nemen als je bvb een halve liter melk, én shake en een bak kwark naar binnenspeelt? Of in welke verhouding? vind het nogal vaag verwoordt

 

[Kurash]

Aderverkalking is geen verkalking van je aders maar een ophoping van vetaanslag. En vitamineD is wel degelijk veel betrokken bij het botmetabolisme

 

[wazzup]

Wat is volgens jou een aanvaardbare hoeveelheid zuivel zonder dat je vitamine K moet gaan gebruiken?

Klik om te verkleinen...

da's ook weer afhankelijk van of je magere zuivel neemt of volle (die laatste heeft de vitamines zelf al geintegreerd).