Vitamine D

[sTiiWaZz]

Ik heb al zoek optie enzo gebruikt, maar in alle topics die ik lees blijven de meningen verdeelt.
Toch wil ik Vit.D gaan nemen tot het weer warm weer wordt.
Ik vroeg me af of dit een goed product is: http://www.bodyenfitshop.nl/vitamine-d/doctors-best/best-vitamine-d3

Als iemand toevallig een betere weet met het liefst geen synthetische maar van natuurlijke afkomst (ook niet natuur-identiek pl0x).

Ik neem al wel dagelijks multi-vitamine tabletje, maar daar zit maar 50iu in. Schijnt veelste weinig te zijn volgens de andere topics. Kan ik dit gewoon in combinatie met de D capsules blijven nemen?

En zodra ik D suplementeer moet ik toch ook extra melke drinken voor calcium? Had geleze dat het anders geen zin heeft.

Karma voor degene die mij goed helpt

Klik om meer te lezen...

 

[z1000]

Ik slik er calcium tabs bij.

 

[Japio]

Momenteel neem ik ook voor een langere periode 1000iu vitamine D om te zien of het echt een zichtbaar verschil maakt. So far (1 week) nog niks gemerkt in ieder geval.

Heb deze:
http://www.xxlnutrition.nl/vitamine-d-3-1000-iu/now-foods

Kun je prima combineren met multivitamine. Als je dagelijks whey en zuivel neemt krijg je in principe al genoeg calcium binnen. De DA heeft overigens ook tabletjes met vitamine D en calcium in één. Maar de dosering vitamine D is verhoudingsgewijs weer erg laag.. (200iu).

 

[z1000]

Momenteel neem ik ook voor een langere periode 1000iu vitamine D om te zien of het echt een zichtbaar verschil maakt. So far (1 week) nog niks gemerkt in ieder geval.

Heb deze:
http://www.xxlnutrition.nl/vitamine-d-3-1000-iu/now-foods

Kun je prima combineren met multivitamine. Als je dagelijks whey en zuivel neemt krijg je in principe al genoeg calcium binnen. De DA heeft overigens ook tabletjes met vitamine D en calcium in één. Maar de dosering vitamine D is verhoudingsgewijs weer erg laag.. (200iu).

Klik om te verkleinen...

Waarom 1000iu? Naar mening wel erg laag in de winter.

Minimaal 5000iu is wel nodig in de winter.

 

[sTiiWaZz]

Momenteel neem ik ook voor een langere periode 1000iu vitamine D om te zien of het echt een zichtbaar verschil maakt. So far (1 week) nog niks gemerkt in ieder geval.

Heb deze:
http://www.xxlnutrition.nl/vitamine-d-3-1000-iu/now-foods

Kun je prima combineren met multivitamine. Als je dagelijks whey en zuivel neemt krijg je in principe al genoeg calcium binnen. De DA heeft overigens ook tabletjes met vitamine D en calcium in één. Maar de dosering vitamine D is verhoudingsgewijs weer erg laag.. (200iu).

Klik om te verkleinen...

Okee.. maar is er ook een optie om capsules te krijgen die niet synthetisch zijn?
En die ik van B&Fshop erbij deed ziet er aanzienlijk beter uit dan die jij hebt, ook qua prijs. Maarja ik weet niet eens waar IU voor staat :S

 

[Japio]

Waarom 1000iu? Naar mening wel erg laag in de winter.

Klik om te verkleinen...

Het testosteronverhogende effect van vitamine D zou effect hebben bij 400 tot 1000 IU. Waarom meer nemen als dat niet nodig is? Teveel vitamine D schijnt schadelijk te zijn.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x/abstract
Mocht ik uiteindelijk niks merken kan ik altijd verhogen. Als ik iets sloop met een overdosis is verlagen te laat.. Ik speel op safe.

Okee.. maar is er ook een optie om capsules te krijgen die niet synthetisch zijn?
En die ik van B&Fshop erbij deed ziet er aanzienlijk beter uit dan die jij hebt, ook qua prijs. Maarja ik weet niet eens waar IU voor staat :S

Klik om te verkleinen...

International Unit. Of IE in het Nederlands, Internationale Eenheid.
1 mcg (microgram) vitamine D = 40 IU.
1000 IU is dus 25 mcg.

 

[Kixat]

Het testosteronverhogende effect van vitamine D zou effect hebben bij 400 tot 1000 IU. Waarom meer nemen als dat niet nodig is? Teveel vitamine D schijnt schadelijk te zijn.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x/abstract
Mocht ik uiteindelijk niks merken kan ik altijd verhogen. Als ik iets sloop met een overdosis is verlagen te laat.. Ik speel op safe.



International Unit. Of IE in het Nederlands, Internationale Eenheid.
1 mcg (microgram) vitamine D = 40 IU.
1000 IU is dus 25 mcg.

Klik om te verkleinen...

http://www.ajcn.org/content/69/5/842.full als ik het me goed herinner staat hierin dat het pas bij 10000iu schadelijk kan worden, kan ook veel hoger liggen maar heb geen zin om het nog een keer door te lezen.

 

[SG24]

Vitamine D3 mulsion van biotics...

Zijn druppeltjes waardoor je zelf heel nauwkeurig kan blijven doseren. Aanrader!

 

[Viren]

ik ben nu een weekje ongeveer 5000iu aan het slikken, en slik
er calcium + magnesium tabs bij.

Ik merk dat ik:
Uitgeruster ben. meer energie.
Om de een of ander reden heb ik ook minder slaap nodig.. ik slaap normaal
9 uur ofzo op mijn vrije dagen en nu maar 8 uur en dan ben ik klaar wakker..

 

[MarceldeV]

Neem je dan 5000iu per dag of om de dag?

 

[Viren]

per dag

 

[z1000]

Het testosteronverhogende effect van vitamine D zou effect hebben bij 400 tot 1000 IU. Waarom meer nemen als dat niet nodig is? Teveel vitamine D schijnt schadelijk te zijn.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x/abstract
Mocht ik uiteindelijk niks merken kan ik altijd verhogen. Als ik iets sloop met een overdosis is verlagen te laat.. Ik speel op safe.



International Unit. Of IE in het Nederlands, Internationale Eenheid.
1 mcg (microgram) vitamine D = 40 IU.
1000 IU is dus 25 mcg.

Klik om te verkleinen...

Tjah dat is 1 studie, zijn ook weer studies die met positieve feiten komen.

 

[Primo Victoria]

Pas bij 40.000 IU, toch? 5.000 en 10.000 is veilig. Was een vent die 1.000.000 IU per dag nam en er toen wel problemen mee kreeg, maar volgens mij was dit pas na een relatief lange tijd.

Neem zelf 5.000 per dag. Drink geen melk en ook geen extra calcium, maar ik merk zeker wel dat het werkt.

 

[sTiiWaZz]

Pas bij 40.000 IU, toch? 5.000 en 10.000 is veilig. Was een vent die 1.000.000 IU per dag nam en er toen wel problemen mee kreeg, maar volgens mij was dit pas na een relatief lange tijd.

Neem zelf 5.000 per dag. Drink geen melk en ook geen extra calcium, maar ik merk zeker wel dat het werkt.

Klik om te verkleinen...

Het zou ook je libido stimuleren, merk je hier iets van?
Of beter, vertel me aub over alles wat je merkt

 

[Ymir]

Pas bij 40.000 IU, toch?

Klik om te verkleinen...

Published cases of vitamin D toxicity with hypercalcemia, for
which the 25(OH)D concentration and vitamin D dose are
known, all involve intake of ³1000 mg (40 000 IU)/d.

Klik om te verkleinen...

http://www.ajcn.org/content/69/5/842.full.pdf

Ik heb zelf het idee dat 200iu per dag wel zat is overigens.

De endocrine society noemt deze max normen voor gebruik zonder medische begeleiding:
Tolerable upper limits of vitamin D, which "should not be exceeded without medical supervision," include the following:

• 1000 IU/day for infants aged up to 6 months,
• 1500 IU/day for infants aged 6 months to 1 year old,
• 2500 IU/day for children aged 1 to 3 years,
• 3000 IU/day for children aged 4 to 8 years, and
• 4000 IU/day for everyone older than 8 years.

http://www.medscape.com/viewarticle/744128

Vitamine D is gemeten in ng/mL in je bloed; waarden tussen de 30-100 zijn normaal waarden.

@TS als je die 5000iu koopt zou je met bijvoorbeeld 4/7 dagen kunnen volstaan. Het is vetoplosbaar e het wordt opgeslagen in een buffer. Elke dag slikken hoeft niet (kan wel maar dan zou ik voor 2000iu/dag gaan)
Kijktip: ergogenics en de artikelen over B3.

 

[Japio]

Hmm..
Misschien de dosering toch maar eens uppen naar 5k IU dan.
Zo leer ik ook weer!

 

[Primo Victoria]

Het zou ook je libido stimuleren, merk je hier iets van?
Of beter, vertel me aub over alles wat je merkt

Klik om te verkleinen...

Geen idee. Doe mee aan no-fap dus sowieso al een hoger libido. Als het iets is wat ik er echt tussenuit kan halen is dat ik veel meer energie en dat het soms wel lijkt alsof ik aan de drugs zit. Zoveel energie dat je gewoon zit hebt om rond te springen oid. Maar nogmaals: of ik het aan de vit. D te danken heb weet ik niet zeker.

 

[Japio]

Lang niet ejaculeren (netjes verwoord!) is weer testosteron verlagend, dus overdrijf het niet.

 

[bas94]

ik ben vanaf donderdag begonnen met 5000iu/pd

 

[Japio]

ik ben vanaf donderdag begonnen met 5000iu/pd

Klik om te verkleinen...

Hier zaten we op te wachten!
Merk je al iets ervan?