voedings schema (tips/mening)

[StillLearning]

Ik ben nu een jaar aan het sporten,
Na 6 kilo gecut te hebben nog niet tevreden en maar weer begonnen aan de bulk.
hierbij mijn schema, wat denken jullie?

Dit schema is in 4 maaltijden gesplit, meestal 2 voor trainen en 2 na trainen met 2 tot 3 uur tussen elke maaltijd.

Klik om meer te lezen...

 

[Vipe]

Opzicht een prima schema, misschien iets meer (goede) vetten erbij?

 

[peppie01]

57 gr vetten lijkt me inderdaad te weinig, zou toch iets meer vetten proberen toe te voegen.

 

[StillLearning]

Thnx voor de reacties!

heb wat aanpassingen gemaakt.
ben van 4 eieren naar 6 p/d gegaan en 20 amandelen. carbs wat om laag zodat ik nog op 3300 calorien per dag zit.
totaal nu:
3334 kcal (onderhoud 2929)
22,5 verzadigd vet
69 goede vetten
315,1 Carbs
259,7 Protein

Hierbij neem ik nog 2 omega 3 caps p/d

 

[keviinn1]

Hallo , ik ben pas bgonnen met sporten , ik ben 21 jaar 1m77 , en 59 kl .
Ik zou graag snel wat bijkomen zodat ik mee kan met de vriendenkring.
Kan iemand me helpen met een schema of gelijk wat me zou kunnen helpen. Mvg..

 

[zivanni]

kev, je moet een topic maken onder "voeding"

 

[keviinn1]

En hoe maak je een topic ..