Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
VoedingSchema 17jarige
- Topic starter martie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 52
- Weergaven 2.501
- Volgers 0
-
- Tags
- schema voeddingsschema voeding
De Bilde zei:eet zo maar nog enkele weken door ik ben 1.85 en weeg 78 kilo wat persoonlijk nog te weinig vind , maar doe zo verder je komt er heus wel
ja komt wel goed, ik eet al strict volgens programma, ik report het hier wel of ik maak een nieuwe thread
ik heb ook een voedingsschemagemaakt voor mezelf:
Maaltijd 1 - 7:45
Yogurt met muesli.
1 banaan
1 schepje wei eiwit 30gr.
100 gr havermout
2 kopjes thee.
Maaltijd 2 - 10:45
3 volkoren boterhammen
150 gr kip filet
Maaltijd 3 - 13:15
3 volkoren boterhammen
150 gr kip filet
50gr Weightgainer met 400ml water.
Maaltijd 6 - 14:45
3 volkoren boterhammen
tonijn
Maaltijd 4 - Terug van school
100 gr havermout
1 grote appel
boterham met tonijn
50gr WG met 400ml water.
Maaltijd 5 (voor workout)
avond eten
Maaltijd 6 (na workout)
30gr whey met 250ml water.
100 gram nootjes, 2 boterhammen tonijn
500 ml kwark met lijnzaadolie.
hebben jullie nog opmerkingen?
Laatst bewerkt:
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
martie zei:
hell yeah martie!!!
dat bedoel ik dus
zo moet je gaan eten geloof me je zult snel genoeg gewicht gaan gainen
nu alleen nog goed trainen!~
veel succes
spiertje16 zei:
ik train zo goed als elke dag, ik moet misschien iets minderen,, maar als ik me verveel denk ik: schijt ik ga trainen
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
martie zei:ik train zo goed als elke dag, ik moet misschien iets minderen,, maar als ik me verveel denk ik: schijt ik ga trainen
gozer niet doen!!
ofnee doe maar wel
het is goed als je alles zelf leert
je zult binnenkort constant moe en duf zijn en mischien zelfs ziek
dit is overtraining
je merkt het wel
spiertje16 zei:gozer niet doen!!
ofnee doe maar wel
het is goed als je alles zelf leert
je zult binnenkort constant moe en duf zijn en mischien zelfs ziek
dit is overtraining
je merkt het wel
welke dagen raden jullie mij aan om te trainen dan? heb vrijwel elke dag wel tijd , zondag wil ik meestal rusten omdat de volgende dag mn school weer begint
2 dagen trainen, 1 dag rust, 2 dagen trainen 2 dage rust.
Voorbeeldje van een trainingschema:
Ma: Rug, biceps
Di: Schouders, buik, traps
Wo: Geen training
Do: Borst, triceps
Vrij: Benen
Zat: Geen training
Zon: Geen training
Verder over je dieet, na een workout is het de bedoeling dat je een maaltijd hebt die snel verteerd, een shake bijvoorbeeld. Voor het slapen gaan heb je juist iets nodig wat zo langzaam mogelijk verteerd om je zo lang mogelijk te voeden tijdens je nacht rust. Mijn punt is dat het me niet handig is die twee maaltijden in een te combineren, doe dus een paar uur na maaltijd 6 nog een maaltijd die voor het slapen gaan bedoeld is. (Wel een beetje gaan schuiven met je hele schema want je moet niet gewoon 2 uur later gaan slapen
Voorbeeldje van een trainingschema:
Ma: Rug, biceps
Di: Schouders, buik, traps
Wo: Geen training
Do: Borst, triceps
Vrij: Benen
Zat: Geen training
Zon: Geen training
Verder over je dieet, na een workout is het de bedoeling dat je een maaltijd hebt die snel verteerd, een shake bijvoorbeeld. Voor het slapen gaan heb je juist iets nodig wat zo langzaam mogelijk verteerd om je zo lang mogelijk te voeden tijdens je nacht rust. Mijn punt is dat het me niet handig is die twee maaltijden in een te combineren, doe dus een paar uur na maaltijd 6 nog een maaltijd die voor het slapen gaan bedoeld is. (Wel een beetje gaan schuiven met je hele schema want je moet niet gewoon 2 uur later gaan slapen
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
eduardjanssen zei:Martie je moet wel commentaar geven bij je neg. karmasponsering he
Owned
