Voedingschema...

[JelleVer]

Hoi,
hierbij m'n voedingsschema dat ik momenteel volg.
Reacties en tips wat ik kan verbeteren gevraagd




7u30 : omelet van 3 eieren + 0,5L halfvolle melk
10u30:stuk fruit(banaan of appel)
12u30 :broodje kip of pasta(macaroni of spaghetti)
14u30:stuk fruit(banaan of appel)
18u:whey shake
20u30:eten wat de pot schaft(aardappelen, vlees,groenten)
22u: 2 boterhammen met pindakaas + 0,5L halfvolle melk
Gedurende de hele dag + – 2L water

Klik om meer te lezen...

 

[daniel20]

zoiezo boterhammen weghalen voor je gaat slapen, vervangen door kwark.
En ik zou zoiezo meer eten overdag omdat je pas laat avond eten..

https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-je-begint-aan-het-maken-van-een-goed-voedingsschema.68557/

 

[quifix]

Pfff, je eet veels te weinig ! Waar wil je die spieren van maken ? Lucht ? Nou dacht het niet ! Heb je de sticky's al een goed gelezen ?

 

[Japio]

Pfff, je eet veels te weinig ! Waar wil je die spieren van maken ? Lucht ? Nou dacht het niet ! Heb je de sticky's al een goed gelezen ?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Je leeft tot 12:30 alleen maar op de kh's van een banaan of appel....

Een flinke banaan bevat misschien 30 gram kh's, mijn ontbijt bevat al ruim 80 gram (complexe) kh's

Bereken hier wat je nodig hebt aan calorieën, tel er daar nog eens 500 bij op (omdat je wil groeien). Laat 30% van je voeding bestaan uit eiwitten, 50 uit koolhydraten en 20 uit vetten.

Maak dan een mooi schema aan de hand van de bijlage bij deze post.

Succes!