voedingsschema aanpassingen

[Robinceps]

Beste luitjes,
Ik train nu 2 jaar (vanaf 16) en ben nu serieus bezig om gebruik te gaan maken van eventuele supplementen Maar allereerst een voedingsschema om zo aan te komen iets wat mij haast onmogelijk lijkt Ik weeg 70kg en ben nu net 18 jaar geworden Erg droog 7% vetpercentage en 1.80 meter.

Graag wil ik commentaar cq aanvullingen op een voedingsschema waarmee ik per direct begin
Constant Elke Dag

7.30 (4 boterhammen Appelstroop)
11.00 (3 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen kipfilet)
13.00 (4 boterhammen pindakaas, 3 boterhammen kipfilet)
15.00 (3 boterhammen kipfilet)
17.30 (avondeten zeer gevarieerd elke dag verschillend)
20.00 (meestal na training deze tijd: banaan, cashewnoten, boterham pindakaas, boterham kipfilet, shake)

Graag commentaar gevraagd Wil namelijk een keer eens aankomen

Klik om meer te lezen...

 

[Bullet Com]

je eet erg veel brood probeer wat zilvervlies rijst erin te krijgen en smorgens havermout of brinta met een stuk fruit

 

[Kartoffel]

Geen wonder dat je niet aankomt, je schema is gewoon ruk. 's ochtends alleen maar koolhydraten, te weinig eiwitten, 's avonds geen langzame eiwitten.

Ga de stickies eens lezen, maak een nieuw schema en zet de eiwitten/koolhydraten/vet verhoudingen er bij.

Goed dat je nog geen supplementen gebruikt, met dit voedingsschema zou het weggegooid geld zijn.

 

[Benassi]

Geen wonder dat je niet aankomt, je schema is gewoon ruk. 's ochtends alleen maar koolhydraten, te weinig eiwitten, 's avonds geen langzame eiwitten.

Ga de stickies eens lezen, maak een nieuw schema en zet de eiwitten/koolhydraten/vet verhoudingen er bij.

Goed dat je nog geen supplementen gebruikt, met dit voedingsschema zou het weggegooid geld zijn.

Klik om te verkleinen...

idd, eerst voeding op orde, dan pas supplementen. Wondersupplementen bestaan niet, het is enkel een aanvulling op een goed training en voedingsschema. Dit heb je jammer genoeg nog niet.
Probeer vooral wat meer variatie te brengen, met enkel boterhammen te eten kom je er niet