Voedingsschema beginner (excel) + foto

[Bobfitness]

Hoi iedereen,

Ik heb zojuist dit topic geopend: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/trainingsschema-beginner-excel-fotos-254716/

Het is een excel bestand waar naast mijn voedingsschema ook mijn trainingsschema in staat. Vandaar dat ik het topic daar heb gestart, maar ik wil ook graag kritiek op mijn voeding.

Ik hoop dat jullie even kunnen kijken.

Groeten Bob

Klik om meer te lezen...

 

[sandow]

Ziet er niet slecht uit, je komt goed aan je eiwitten. Alleen neem je wel heel veel melk en te veel calcium is niet goed voor je. Ik zou je whey shake voor het ontbijt maken met vruchtensap, op rustdagen is die whey bij de lunch niet egt nodig want je krijgt genoeg binnen.
Die optimel kwark in de avond is meer voor mensen die een lekker toetje willen. Die kan je voor de nacht beter inruilen voor kwark met meer eiwitten.

 

[Pleister]

Bij je post workout cheesestrings weghalen, geen vetten rondom je training. Ook je melk en whey verlagen en vervangen door ''echte'' eiwitten uit voeding. Voordat je gaat slapen je kwark met een smaakje wegdoen en vervangen voor magere kwark, in jouw kwark zitten suikers en dat wil je vermijden voor 't slapen gaan.

 

[Bobfitness]

Bedankt voor de reacties. Ik ga er meteen aan werken!