Goedemiddag,
Vandaag zou ik graag wat advies willen over het maken van een voedingsschema.
In mijn vorige post heb ik gevraagd hoe te 'cutten' enkel vele van jullie adviseerden om nog even te bulken om wat massa te pakken.
Nu heb ik het e.e.a gelezen en ben wat te weten gekomen over BMR.
Deze heb ik uitgerekend.
Lengte : 1,91
Gewicht : 92,3kg
Leeftijd : 26
Mijn dagelijkse caloriebehoefte is volgends de berekening 2104,6 Calorieën.
Wanneer ik een Haris Benedict vermenigvuldiging laat gaan kom ik met 6-7 keer sporten per week op een behoefte van 2104,6x1,725=3630,44.
Nu is mijn vraag, ga ik deze calorieën delen door het aantal maaltijden zodat ik iedere maaltijd gelijk aan calorieën zit en is 50-25-25 een mooie verhouding?
50% Koolhydraten
25% Eiwit
25% Vetten
Vervolgens ga ik na advies mijn voeding uitzoeken.
Alvast bedankt!
