voedingsschema, doe ik het zo goed?

[epdeskater]

ik ben 18 jaar weeg nu 86 kilo en wil graag nog wat vet kwijt, ik woog eerst 105 maar ben door een lange tijd rond de 1600kcal per dag te eten veel af gevallen, ik ben nog wel gespierd maar er is dus een hele boel vet weg. echter wil ik nog meer kwijt alleen met mijn hedendaagse schema werkte dit niet meer.
ik sport 5x per week

ik heb dit schema samengesteld, zal mij dit helpen?
het avond eten is per dag verschillend maar ik zorg dat dit altijd met mate is.

Klik om meer te lezen...

 

[K2K24]

Meer eiwitten, probeer rond de 200 uit te komen en iets meer vetten.. 1 gr per kilo lichaamsgewicht is de doorsnee regel..

---------- Toegevoegd om 23:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:55 ----------

Los van mn eerdere opmerking ziet t er op zich niet verkeerd uit!

 

[Theyoungone]

Je onderhoud berekenen en daar 500 kcal onder gaan zitten. Ik denk niet dat jou onderhoud 2500 is kcal