Voedingsschema en Trainingsschema

[Don9292]

Heej allemaal,

Ik zal me eerst even voorstellen, ik ben Enzo
ik ben 16 jaar, ik sport 4 à 5 keer in de week in een sportschool.
Ik ben sinds een week bezig, maar ik heb nog geen idee wat voor trainingsschema en voedingsschema ik moet volgen.
Ik weeg maar 58 kg, dus dat is in verhouding met mijn leeftijd erg licht.
Mijn doel is om spiermassa te kweken, wie heeft een goede tip voor mij?
Mijn lengte is 1,76 meter.


Alvast heel erg bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Jeffa040]

Je spieren schade aanbrengen, deze schade weer laten herstellen d.m.v. rust in combinatie met goede voeding.

Oftewel; eten + trainen + rust = groeien.

Goodluck.

 

[Travis Bickle]

ik heb een goede tip; veel eieren eten