Tjano93
Novice
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Hey guys,
In een vorige topic heb ik aangegeven wie ik ben en waarom ik wil gaan beginnen met het verkrijgen van een goed uitziend lichaam. Toen heb ik al een schema gepost waarin ik per dag 500 gram aan eiwitten binnen kreeg, veels te veel dus!
Even wat over mezelf:
Leeftijd 21
Gewicht 85
Lengte 1.85
BF: 14-17% (Gemeten met een tang & driepuntsmeting, gaf 14 aan maar kan dus verschillen.)
Ik werk in de horeca zo'n 40 uur in de week als gastheer waar ik naast het rondlopen in het restaurant ook onze zalen zo nu en dan moet verbouwen, tafels tillen, stoelen tillen etc.
Een oude vriend van mij, tevens een bodybuilder heb ik om hulp gevraagd. Hij heeft mij gemeten en aan de hand daarvan, mijn werk etc. heeft hij een schema voor mij opgesteld.
Dit schema veranderd om de 3 weken, ik ga steeds wat minder eten en in totaal duurt dit schema 3 maanden. Naast dit schema heb ik ook een trainingsschema gekregen, met dit schema sport ik 4 dagen in de week en train ik dagelijks verschillende spiergroepen (Borst/Biceps, Benen, Rug/Triceps, Schouder/Buik).
Maargoed terugkomend op het verhaal, ik benieuwd naar jullie mening over dit schema, ik zal beginnen met de eerste 3 weken van het schema, mocht ik positieve reacties krijgen of mocht er iemand naar vragen kan ik altijd meer posten!
Alvast bedankt voor jullie tijd & antwoorden!
In een vorige topic heb ik aangegeven wie ik ben en waarom ik wil gaan beginnen met het verkrijgen van een goed uitziend lichaam. Toen heb ik al een schema gepost waarin ik per dag 500 gram aan eiwitten binnen kreeg, veels te veel dus!
Even wat over mezelf:
Leeftijd 21
Gewicht 85
Lengte 1.85
BF: 14-17% (Gemeten met een tang & driepuntsmeting, gaf 14 aan maar kan dus verschillen.)
Ik werk in de horeca zo'n 40 uur in de week als gastheer waar ik naast het rondlopen in het restaurant ook onze zalen zo nu en dan moet verbouwen, tafels tillen, stoelen tillen etc.
Een oude vriend van mij, tevens een bodybuilder heb ik om hulp gevraagd. Hij heeft mij gemeten en aan de hand daarvan, mijn werk etc. heeft hij een schema voor mij opgesteld.
Dit schema veranderd om de 3 weken, ik ga steeds wat minder eten en in totaal duurt dit schema 3 maanden. Naast dit schema heb ik ook een trainingsschema gekregen, met dit schema sport ik 4 dagen in de week en train ik dagelijks verschillende spiergroepen (Borst/Biceps, Benen, Rug/Triceps, Schouder/Buik).
Maargoed terugkomend op het verhaal, ik benieuwd naar jullie mening over dit schema, ik zal beginnen met de eerste 3 weken van het schema, mocht ik positieve reacties krijgen of mocht er iemand naar vragen kan ik altijd meer posten!
Alvast bedankt voor jullie tijd & antwoorden!
