voedingsschema Obersoundzzz

[Obersoundzzz]

Mijn nieuwe voedingsschema is er:
Maaltijd 1:
75 gr bambix - 20 gr rozijnen - 50 gr whey (alles met water)
Maaltijd 2:
Shake met 50 gr whey en 4 rijstwafels
Maaltijd 3:
60 gr rijst en 200 gr kipfilet(gebakken of gegrild), beetje ketchup
Maaltijd 4:
Shake met 50 gr whey en 4 rijstwafels
VOOR de training:
5 rijstwafels + nox pump van pvl
DIRECT NA de training:
dextrose: 50 gram
Maaltijd 5:
60 gr rijst en 200 gr kipfilet(gebakken of gegrild), beetje ketchup
Maaltijd 6:
60 gr bambix - 20 gr rozijnen - 50 gr whey (alles met water)

Dit is mijn voedingsschema, opgestelt door mijn begeleider.
Stats nu zijn 1m77, 75kg, 14%

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem_1989_9]

warom bambix voor het slapengaan? :S

 

[Obersoundzzz]

warom bambix voor het slapengaan? :S

Klik om te verkleinen...

omdat men begeleider dat voorschrijft, en ik veronderstel dat hij er meer ervaringen mee heeft dan jij en ik samen...

 

[Boeri]

Zou toch ook na de training dextrose + whey nemen

dan u douchen en erna Maaltijd 5, Maaltijd 6 zou ik vervangen door 500g kwark

 

[Obersoundzzz]

Zou toch ook na de training dextrose + whey nemen

dan u douchen en erna Maaltijd 5, Maaltijd 6 zou ik vervangen door 500g kwark

Klik om te verkleinen...

ik zal het er eens met hem over hebben, dank u voor de aanvulling

 

[EddyBB]

omdat men begeleider dat voorschrijft, en ik veronderstel dat hij er meer ervaringen mee heeft dan jij en ik samen...

Klik om te verkleinen...

je bent nooit te ervaren om te leren !

 

[Bentley]

omdat men begeleider dat voorschrijft, en ik veronderstel dat hij er meer ervaringen mee heeft dan jij en ik samen...

Klik om te verkleinen...

Bambix zitten toch aardig wat carbs in?

Al is het Ronnie Coleman die het je voorschrijft, carbs voor het slapengaan is toch compleet nutteloos? Of ga je hardlopen in je slaap fzo.

 

[Obersoundzzz]

bump

 

[Yoshuba]

Misschien rijstwafels eens vervangen door tonijn of broodje pindakaas of kipfilet, en je kan ook wat eieren eten

Maaltijd 6 zou ik 500gr kwark eten.

Trouwens, weet jij of een banaan direct na de training goed is? en 30mins na de training dan mijn whey?