voedingsschema pieter 22 jr 82kg 12% 1,75m

[pieter61]

hallo ik train nu al 2 jaar 5 dagen per week dus het leek me tijd voor een voedingsschema. op mijn werk loop ik de hele dag en ga 5x per week een uur - anderhalf trainen voor massa. dit is mn eerste schema dus als jullie op- aanmerkingen hebben hoor ik het graag.

dank.

Klik om meer te lezen...

 

[Miljow]

hoelaat ga je meestal naar bed?

 

[pieter61]

half 12.. dit is overigens het schema voor als ik moet werken sochtends aangezien ik dan dus om 6 uur moet opstaan. ik werk 5 dagen per week.

 

[mk90]

Beetje weinig slaap? Heb begrepen dat rust belangrijk is om te groeien.

 

[Miljow]

half 12.. dit is overigens het schema voor als ik moet werken sochtends aangezien ik dan dus om 6 uur moet opstaan. ik werk 5 dagen per week.

Klik om te verkleinen...

al je om half 12 naar bed gaat zou ik nog een bak kwark nemen en niet die laatste 2 broodjes
en maar
6 uur slaap?

 

[pieter61]

Ok wat is precies het voordeel van kwark voor het slapen dan? Ik vind het verder prima te eten dus is geeen probleem.. ja 6 uur slaap kan echt niet vroeger slapen let verder wel op mn rust maar qua totale slaap kom ik op 6 uur

 

[Miljow]

kwark heeft eiwitten die langzaam opgenomen worden, prima voor tijdens het slapen

en als ik jou was zou echt meer dan 8 uur gaan slapen vooral als je al 5 dagen werkt en nog eens traint ook